5 Breakfast No nā manaʻo no ka Vegan Vegeta Diet

ʻO kaʻaiʻana i ka "raw" ua lilo i mea ola no nā kānaka he nui, aiʻole, i ka meaʻuʻuku loa, i ka meaʻai e hoʻopau ai i ka meaʻono. No nā meaʻai e noʻonoʻoʻia he "raw,"ʻaʻole hiki ke kukeʻia i ka mahana iʻoi aʻe ma mua o 115 F, ka mea-i manaʻoʻia-kōkua i ka mālamaʻana i ka meaʻai a me nā enzymes i mea nui i ka ola kino o kā mākou kino. ʻO nā mea hoʻomana i kēiaʻanoʻai e'ōlelo ana he mau hua'ē aʻe kekahi, e like me ke kaumaha o ke kaumaha, ka hoʻonuiʻana i ka ikehu, ka maikaʻiʻana o kaʻeliʻana, kaʻili maikaʻi, a me ka maikaʻi o ka olakino.

Ināʻoe e hoʻokolohua ana me nā meaʻai makaʻole aʻai paha i ka meaʻai maʻamau , hiki paha iāʻoe ke noʻonoʻo kahi kahi e hoʻomaka ai - aʻo ia hoʻi ka mea kakahiaka. No kaʻikeʻana i kaʻaiʻana o nā meaʻai kakahiaka kakahiaka nui, hiki paha iāʻoe ke lūlū i kou poʻo i ka mea eʻai ai-a iʻole paha e luhiʻoe i kēlā mea kahiko. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo nā hua, nā laleʻa, a me nā haʻalulu nui loa, akā, eia nā wahi'ē aʻe e loaʻa ai kaʻai mua loa o ka lā ma kaʻaina kīkī.

• 01 o 05

  Nā Kūlaʻi Raw

  ʻAʻole i loaʻa kahi kīnā maikaʻi i ka pahu i waho o ka pahu, akāʻo ka meaʻai i ka mea kanu i hanaʻia me nā nati a iʻole ka momona o ka palaoa,ʻaʻole ia he maikaʻi wale nō iāʻoe, akā,ʻo keʻano o ka mea maloʻo. E ho'āʻo i kēia memele muesli maikaʻi a me ka momona i hanaʻia me ka nati a me nā lā a hoʻokomoʻia me nā hua hou a me ka waiu waiu a me ka waiheu momona . Hiki iāʻoe ke hoʻohui i kahiʻano o kaʻaila niu, a laila e lawe i kēiaʻala o kaʻai i kahiʻokoʻa'ē aʻe.

• 02 o 05

  Raw Oatmeal

  Hiki ke hoʻouluʻia nā'ōponaʻokiʻokiʻia i ka pō e hoʻowalulu iā lākou no kaʻaina kakahiaka kakahiaka-ʻaʻohe meaʻai e pono ai. E hoʻomoʻi i nā hua, nā hua, nā lā, a me nā kinamona e hana i kekahi pola o ka oatmeal hiki ke hoʻomehanaʻia i ka mea hoʻomehana kīʻaha ma ke kīkole kīkoi aiʻole i kāu wai puna. Hoʻopiliʻia kēia'ōpona'alanamona oatmeal i nā oats me nā lā, i hoʻopili pūʻia me nā'ōlaʻa i hoʻowaliʻia me ka kinamona a me ka nutmeg.

• 03 o 05

  ʻO Raw Granola a me Yogurt

  E hana i kahi'āpana granola ma ka hoʻohanaʻana i nā hua goji a me buckwheat. A no ka meaʻaʻole pono i kahi kīʻaha, hiki iāʻoe ke ho'āʻo i kahi pilina'ōmole no ka'ō kakahiaka. E hoʻopili i kekahi o kēia mau mea me ka homemade'okena'ōkoʻomaʻa no kahi hoʻomaka hoʻomakaʻana i kou lā.

• 04 o 05

  Nā Smoothies

  Pehea e hiki ai iā mākou ke kamaʻilio e pili ana i nā meaʻai momonaʻokoʻa ola kino me ka'ōleloʻoleʻana i nā momona momona a me nā lauoho'ōmaʻomaʻo ? ʻO nā meaʻelua, he mea ikaika, ho'ōla hou, a hoʻomau iʻoleʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka hāʻuleʻana o kaʻaina kakahiaka. E ho'āʻo i kahi'ōleʻele'alaʻula maikaʻi me ka waiʻalani aiʻole kekahi meaʻalaniʻulaʻula me ka pineapple, aiʻole no kahi meaʻai, he lawaiʻa maiʻa maʻemaʻe maikaʻiʻole aiʻole kahi uluulu kekulu ulu.

• 05 o 05

  Hōʻawe Pōʻaiʻo Raw

  Ke kīʻaha nei ka Coffee i kahi meaʻaiʻai kai, akā pehea e pili ai i ka meaʻona a me ke kīʻahaʻona o ka chai Indian i hanaʻia me nā meaʻala a pau a me ka waiu wai? ʻO ka milk milk a me ka wai'alemona he mea maikaʻi loa ia e loaʻa i ka lima e kāpili aiʻole e hoʻokomo i ka huaʻai aiʻole ka laleʻa.