Uaʻike aneiʻoe hiki i ka hiki ke hana i ka waikiko ulu ulu ma ka home ma kahi oʻekolu mau meaʻai? Ināʻoe e kāhāhā, e nānā i kēia mau mele e pili ana i ka meaʻaiʻai kai eʻike i nā mea āu iʻikeʻole ai!
Hiki keʻoluʻoluʻia kēiaʻanoʻai maʻamau i nāʻano he nui. Hiki iāʻoe ke'ati ia mea no ke kīʻalo liʻiliʻi. Hiki ke hoʻohanaʻia me kahi Vemada Raw Vegan Granola , hua liʻiliʻi, hoʻohanaʻia i mea inu e like me kēia Cardamom Lassi, i hoʻohuiʻia i nā pā, aiʻole i hoʻohanaʻia i kumu no ka haʻuki paʻakai. Hoʻohālike ka papahana like me nāʻano kīʻaha Raw Nut Cheese akā me kahi'ōpiliʻokoʻa no ka wai maʻamau aʻoi aku ka maikaʻi. E like me ka mea i kūʻaiʻia i ka waikiko, e noho kahi wai liʻiliʻi i lalo. Hiki paha iāʻoe keʻoki i ka yogot a ninini i ka wai. ʻO ka māheleʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohālike, akā hoʻohuiʻia kahiʻoluʻolu keʻai inā he kūpono kou makemake.
E hoʻoulu i nā hua, nā nū, i ka hoʻoheheʻeʻana i ka mea'alamona vegan (agave nectar a me ka meli mahele a me nā mea a pau āu e makemake ai) a hauʻoli i ka meaʻono a me ka meaʻai maikaʻi!
Ka mea e pono ai
- 1 mauʻanuʻu macadadan a me nā'ūpili, hoʻonāukiʻia no 2 mau hola
- 1 ka wai wai i hoʻohemoʻia
- 1 punetēpō ka wai lemon, koho
Pehea e hana ai
- E kau i nā hua i loko o ka mea holoi me ka hapalua o ka wai. E hoʻohuiʻia no 20 maukona a hoʻohui i ka wai i koe. E ho opena a hiki i ka holoʻana o ka'ōmole me kaʻulaʻula.
- E hoʻololi i ka huiʻana i kahi'ōmole keʻokeʻo maʻemaʻe a hoʻouhi me ke kāhili, i hoʻopaʻaʻia me ka lei paʻu. E waiho ma kahi mahana i kahi maloʻo no nā hola 16 i ka 24. ʻO ka lōʻihi o ka nohoʻana,ʻo kaʻoi aʻe o ke kūpaʻa. E hoʻolālā i ka wai lemon, ke hoʻohanaʻia a me ka hau e hoʻomaha ai.
E like me ka hana 'ana i nā mea' aihue i ka home? Eia kahi mau meaʻai hou no ka ho'āʻoʻana:
- Hoʻopiliʻia nā'ōmole flax āpau i loko o ka mea hoʻohemo
- ʻO ka manaʻo nuiʻo Raw vegan a me ka sala ma kaʻona nori
- ʻO ka meaʻai ka meaʻai
- Ke kuʻalulu kūmole kūmole
- ʻO kahi maloʻo kūmākī home (yes, hauʻoli!)
- Pehea e hana ai i ka'ōpū Nut
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 119 |
| Ka nui o ka momona | 10 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 6 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 111 mg |
| Nā Carbohydrates | 7 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 3 g |