Nā mea kōkua no ka hoʻomakaʻana i kahi'ōmaʻaʻo Vew Food: Pehea e Hele ai

Ke manaʻo nei pehea e hele ai? He aha ka hana mua i ka laweʻana i ka meaʻai? Ināʻoe e hāʻawi ana i nā meaʻai makaʻole i ka hebedoma aiʻole i ke ola, hoʻoikaikaʻoe iāʻoe iho me ka meaʻai meaʻai kaiʻai , kaʻike, a me nā meaʻai e pono aiʻoe e hōʻoluʻolu e mālama iāʻoe mai ka hāʻuleʻana i ka meaʻai a me nā meaʻai. E like me nā mea hou a pau, pono ke hoʻonui iki i ka manawa ma mua. Loaʻa iāʻoe nāʻokoʻa hou, nā mea hou, nā mea hou, a me nā mea hou. ʻO ka manawaʻelua,ʻo ia keʻano lua.

ʻO ka poʻe o nā meaʻai lawaiʻa he nui nā pahu nui loa,ʻo ia ka nele o nā koho kūkā maʻemaʻe i nā haleʻaina a me nā pilikia kaiāulu. Ma ka hoʻoikaikaʻana i kāu lumi kuke (e like me kāu hoʻoikaika), e nui nā hana ma mua o ka pāʻani ke hoʻomaka me ka meaʻai maka.

Eia kekahi mau'ōlelo aʻo e kōkua iāʻoe e hoʻomaka ma kāu huakaʻi heleʻokoʻa hou.

• 01 o 07

  Kūʻai i kou Pantry me Raw Vegan Essentials

  I ka hoʻomakaʻana me kaʻai hou, pehea eʻoi aku ka nui ma mua o ka loaʻaʻana o ka meaʻai a puni? No ka mea e hoʻomau anaʻoe i kaʻai a pau i ka home i kēia manawa, ponoʻoe e hele i kahiʻoihana kūikawā i ka mākeke e kūʻai aku i kāu hale lole me nā mea hou a pau o kou ola. E kuhi i kāu mau puke hou no nā hua'ōlelo hou e like me ke nama shoyu , ka wakame a me ka agave nectar . Ma ka manawa lōʻihi hiki iāʻoe ke kūkulu i kāu hōʻiliʻiliʻana i nā meaʻala, nā nati, a me nāʻanoʻano. ʻO kēia ka hoʻokomoʻana i kāuʻano meaʻai meaʻai maʻamau e hōʻiliʻili ai iāʻoe i nā uku he nui a hoʻohuli iāʻoe mai ka hopena o ka manaʻo e like me kaʻole 'meaʻai' keʻano hou i nā meaʻai maka. Makemakeʻoe e kūʻai i kaʻiʻo maika maoli !

• 02 o 07

  E ho'āʻo i ka nui o nā mea olaola maikaʻi a maikaʻi no kaʻona!

  Ke hoʻoholoʻoe e makemakeʻoe e hoʻomaka i kaʻaiʻana i nā meaʻai maʻamau, ponoʻoe e hoʻoholo e loaʻa iā FUN i ka hanaʻana. Eia ka nui o nā mea'alaʻulaʻona nani me nā kiʻi e ho'āʻo ai, aiʻole, e nānā i kekahi mau meaʻalani māmā maʻemaʻe, nā mea leʻaleʻa'ōmaʻomaʻo maʻemaʻe, a, e mālama pono i kekahi manawa e ho'āʻo i kekahi o kēia mau mea'alele kalo kokoʻokoʻa a me kekahi mau mea nā huaʻona momona .

• 03 o 07

  E hoʻomākaukau i ka meaʻai ma mua o ka holoʻana

  E hoʻomakaʻoe i ka hoʻomākaukauʻana i kekahi mau meaʻai ma mua o ka manawa, ma mua o kou pauʻana. Loaʻa i kahi meaʻai likeʻole e like me keʻano o flax crackers , hiki i ka momona kumuʻole a iʻole nā ​​huaʻiliahi ke ola i ka wā e loaʻa ai kahi mea e paʻa ai iāʻoe. E hele i loko o kahi kanu me kahi cheese cashew, kim chi a sauerkraut paha. ʻO ka loaʻaʻana o hoʻokahi aʻelua paha mau meaʻai maʻamau āpau he mea maikaʻi loa ia. Hiki iāʻoe ke hoʻohui iā lākou i ka palaoa, e hoʻohana iā lākou e like me ke kāpiliʻana no nā hua'ōpiopio hou a iʻole i pālahalahaʻia no ka hoʻopili'ōmole a iʻole ka pizza vegan . ʻIke loa,ʻo ka loaʻaʻana o nā meaʻai momona ma ka lima,ʻo ia kekahi o nā mea maikaʻi loa, a me nā ala liʻiliʻi loa, nā ala e mālama ai i kāu'ōmaʻa iʻa i ka manawa e hou anaʻoe i nā meaʻai maka.

• 04 o 07

  Ka Hoʻolālāʻana i ka Meal a me nā Hoʻoponopono Māmā

  I ka hoʻomakaʻana me nā meaʻai maʻamau, e hana i ka papaʻai meaʻai,ʻoiai ināʻoe wale nō e hahai i ia mea, hiki iā ia ke kōkua i kekahi o ka hoʻonāʻana i nā lā a pau e hiki ke hele pū me kahi meaʻai a me keʻano o ka nohona. Hoʻopakele ia i kāu manawa ma ke kāleka a me ka manawa e kū nei ma kahi o ka hale kuke e noʻonoʻo nei i keʻano o kouʻano. Ma waena o nā nuanua nui loa e hoʻolālā ai he mau pani hou no nā paʻi a me nā mea e kāpīpīʻia i kou mau lā. ʻO ka hopena waina, nā pōpō palaoa, nā'āhā o ka pō, a iʻole kahi lā ma ke kahakai,ʻaʻoleʻoe e makemake eʻike iāʻoe iho i ka mea i loaʻa ai i nā mea a pau ka nui o kāu hana koe koe! No laila e hoʻolālā i mua a hoʻokomo i kekahi o kāu mau punahele punahele i loko o ka papa manawa kīla.

• 05 o 07

  E aʻo iāʻoe iho a me kekahi poʻe'ē aʻe

  ʻOiai e ulu wikiwiki ana kaʻike no kaʻai maʻamau, nui nō ka poʻe i loheʻole ma mua. E aʻo i nā mea a pau e hiki ai iāʻoe e pili ana i ka meaʻai maʻamau . E hoʻomākaukau iāʻoe iho e pane i kekahi mau nīnau e pili ana i ka meaʻai, kahi e loaʻa ai kāu pailako momona a me ka mea āu eʻai ai no kaʻaina awakea. Hiki paha i kekahi manawa ke manaʻoʻoe e palekana i kāu koho. ʻO ka loaʻaʻana o nāʻike kūpono a pau i ka mākaukau e alakaʻi iāʻoe i kou mau lā e koho ai i kāu meaʻai, a e hoʻololi mau loaʻia ke ala āu e nānā ai i ka meaʻai.

• 06 o 07

  E hana i kahi pūnaewele hōʻoia

  Pono kekahi pūnaewele kākoʻo ikaika no ka mea hou i kaʻaiʻana i ka meaʻai ponoʻole. No ka hikiʻole iāʻoe keʻimi i kahi hui kaiaulu o nā meaʻai maʻamau, he mea maikaʻi ia iā mākou i ka pūnaewele. Eʻoi aku ka maʻalahi i kēlā me kēia lā e hoʻohui me nā meaʻaiʻokoʻa a me nā kaiaulu ma ka manawa hoʻokahi e hāʻawi i ka kākoʻo a me ka hoʻoholoʻana i nā poʻe'ē aʻe ma ke ala like. Inā hiki iāʻoe ke hoʻohui a hana i kahi pūnaewele kaiaulu, aiʻole i ke komoʻana i nā haleʻai kai kūlehu, eʻikeʻoe i nā pono o ka ikaika i nā helu. Mahalo, nuiʻole ka poʻe'ōpiopio eʻikeʻole i ka mea āu eʻai nei, aʻaʻoleʻole eʻai, keʻoleʻoe e kuhikuhi. Hiki iāʻoe ke maʻalahi i ka hoʻomakaʻana e mālama i kāu mau hiʻona hiʻona a hiki i ka wā e ulu hou aʻe anaʻoe ma luna o kou mau kapuaʻi wāwae.

• 07 o 07

  E mālama i kāu mauʻike i ka makana

  Ināʻo ka pahuhopu o kāu kohoʻai meaʻai kai e kohoʻia he paʻakikī kaumaha, maikaʻi o ka olakino a me ka hoʻoikaika a palekana paha i kahi kūlana koʻikoʻi, e kau ana kāu mau maka i nā hualoaʻa e hoʻoulu mau ai iāʻoe e hele mau. Hoʻopili i nā kiʻi, nā kiʻi a me nā'ōlelo hoʻoikaika i kāu friua, ma kāu lumi kuke, ka lumi hoʻomaha a me ka lumi moe. ʻIkeʻia nā papa i nā lā a pau. E ho'āʻo i kahi i piha i nā kiʻi o nā huaʻono, momona, nā hua'ōmaʻomaʻo, nā lau momona, nā kānaka me nā maka anuanu a me kaʻulaʻula a me nā'ōlelo hōʻailona mai nā meaʻaiʻaiʻokoʻa aiʻole nā ​​mea kaulana. E hoʻolālā i kēlā me kēia lā e noʻonoʻoʻoe i kou hoʻokōʻana i kāu mau pahuhopu a me ka manaʻo piha i ka ikaika, ka ikaika a me ka maluhia o ka manaʻo. He wā wale nō ia!