He mea maikaʻi loa ka baleka no mākou, a iʻole paha e makemake wale pahaʻo ia?
Ke noʻonoʻo nei i nā pono maikaʻi o ka baleka maka'āina a iʻole kaʻiʻo kaona maʻamau? E heluhelu i kaʻike inā he maikaʻi maoli ke kelekeleka noʻoe, a laila, eʻike i ka protein, ka calories a me ka waiwai kūpono o ka makaleka maka.
E nānā hoʻi:
- He aha ka mea i loaʻa ka hapalina kūikawā? Eʻono me ka'ōkoʻa kala
- E hana i kāleka maʻamau i kou home
- 8 i ka laka
ʻAʻole loa au e poina i ka lā i haʻi mua mai ai koʻu'ekupunististist iaʻu he mea maikaʻi iaʻu keʻai i ka hulikaka.
He aha konaʻano akamai! E noʻonoʻo, i aʻo maikaʻiʻia, a mālamalamaʻaʻole e kānalua. Manaʻoʻo ia he kumu kahi e makemake ai nā kino o kekahi poʻe i ka balekale; i kekahi mea, kahi meaʻai ma kahi baleka e kōkua i kou kino i kona pahuhopu i kaulike. I loko o nā makahiki ma hope mai o ka nui o ka hoʻopaʻapaʻaʻana i ka pono aʻaʻole pahaʻo ia.
Ma ke kaiaulu kaiaulu, nui ka poʻe i manaʻoʻiʻo i ke kāleka loloa aiʻole ka makaleka maʻamau (ʻaʻole ka'ōpala i hoʻomaʻamaʻaʻia, kāpena i hoʻomaʻamaʻaʻia he koko) he meaʻai nui no ke olakino a me ka waiwai. ʻAʻohe mea e koi nei i ke kalo a me nā meaʻokoʻa'ē aʻe e pili pū ana me ka chocolate kahi maikaʻi nō hoʻi iāʻoe, akā pehea lā e pili ana i kaʻiʻo kalo koko, kaʻole makaleka maka maka pono'ī?
ʻO ke kumu waiwai kūpono a me nā pono i hōʻoiaʻia no ka Chocolate Chow
ʻO nā pono kūpono kūpono a iʻole ka'āpana iʻa lawaiʻa mai ka hoʻoemiʻana i nā palapala kākau e hoʻomaikaʻi ai i ka hana o ka puʻuwai e hoʻohaʻahaʻa i ka pilikia. ʻO ka theobromine iʻikeʻia ma kaʻona kaiʻona he mea hoʻonāukiuki, pāʻaniʻole ia e hiki ai i kekahi poʻe manaʻo ke hana i ke kaumaha.
Hiki paha i ka lolo ke hoʻohua i ka mea hou o ka neurotransmitter i kapaʻia he anandamide e mālama ai i ka manaʻo euphoric i kekahi manawa i ka waihoʻana i ke kāleka. ʻAʻoleʻike nuiʻia e pili ana i ka hoʻohanaʻana o nā kuʻuna kahiko oʻAmelika i ka balekale, akā, ua waiwai nuiʻia e lākou no nā lāʻau lapaʻau.
I kēia mau lā,ʻike mākou he paʻakikī nui loa ka lawaiʻaʻona i loko o ka flavanoids antioxidant, sulfur a me ka magnesium. Hiki i nā'aleko momona waiwai loa i loaʻa ma ka balekale ke kōkua i ke kino e ho'āla i ka cholesterol maikaʻi a me ka cholesterol hewa haʻahaʻa.
Ma waena o nā kuleana koʻikoʻi loa i kaʻai maka,ʻo ka moʻomeheuʻo ia ka meaʻai lawaiʻa (me ke kōʻole o ka kōpaʻa a me nā mea hānai) e hoʻemi ai i ka nui o ka maʻi kanesa e like me nā kiʻekiʻe o nā antioxidants e ho'ēmi i ka helu o nā radical free in the body.
Hiki iāʻoe ke hilinaʻi i ke kōpū e pili ana i ka hopena Cacao?
ʻO ka nui o nā mea nui i ka honua o ka olakino a me ka meaʻai -ʻo kaʻike i ka wikiwiki. Ponoʻoe e mālama ma luna o ka nūhou. He nui ka poʻe e manaʻoʻiʻo ana i ka makalekaleka,ʻoiai ma keʻano maikaʻi loa o kaʻona kaona,ʻaʻole ia i maikaʻi loa noʻoe, a me ka meaʻawaʻawa paha. Hiki i ka mea hoʻonāukiuki ke hoʻonāukiuki i ka'ōkena a me ka hana i loko. Keʻike nei kekahi mau ho'āʻo he mea hoʻomakomo, hiki i ka loliʻana o ka manawa a me nā hōʻailona'ē aʻe kahi e pauʻole i kaʻai mau. Ua helu pūʻia ka hana hōʻeuʻeuʻana i ka hopena o ka hanaʻana i nā meaʻokoʻa makaleka! ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole ponoʻoe e hilinaʻi hilinaʻiʻole i kaʻike i hāʻawiʻia iāʻoe e kekahi mea kūʻai aku i ka huahana. E hana i kāuʻimi noiʻi aʻike i nā mea a nā poʻe akamai e'ōlelo nei.
ʻOiaiʻaʻole pahaʻo ka makaleka i ka naita i nā mea kila e hoʻomālamalama ana i ka makemake o ka hapanui o mākou, i ka wā iʻaiʻia ai i ka hoʻohaʻahaʻaʻana,ʻaʻole ia he mea e nui ai ka pōʻino.
No ka pāʻani ponoʻana, e hoʻomau i ka balekale i nā manawa kūikawā a nānā i kou magnesium a me nā antioxidants ma nā wahi'ē aʻe.
'Ikewaiwaiwaiwaiwai no ka Raina Cacao / Chocolate
ʻO nāʻikepili kūpono maʻamau no ke kāleka makaleka mai ka waihonaʻikepili waiwai nui.
Hoʻokahi oceʻa kahiʻaeʻa hoʻonanea i loko o kēia mau mea:
Kaloka: 120, Calories mai ka Fat: 23
Ka nui o ka momona: 2.5g, 4% Manaʻoʻia i nā lā a pau
Paʻa momona: 1.5g, 7%
Sodium: 20mg, 1%
ʻO ka nui o nā'ōpona: 19.0g, 6%
Fiber Dietary: 7.0g, 28%
Paena: 5.0g
ʻO ka Vitamin A 0%, Hua'ōlelo C 0%, Kaomika 4%,ʻOka 16%