ʻO ka moaʻo Butter kahi pīpī pīpī kaulana a me ka punahele Indian . ʻOiai he meaʻono a kaulana i kēia pāla i ke kīhāpai India, e lanakilaʻoe i nā mea me kaʻohana meaʻai a me nā hoaaloha ma ka hoʻololi waleʻana i kēia mea i loko o ka meaʻaiʻole . Hiki iāʻoe ke aloha i kēia ala kūikawā eʻaila ai i ke poʻo o ka puaʻaʻalaʻala a me nā mea'aʻahia e hopena. Hoʻoholo i nā'āpana'āpana i kēlā me kēiaʻaoʻao āu e makemake ai - ua kūpono ia no nā mea a pau.
Ka mea e pono ai
- 1 kapiʻipiʻi
- 1 lemon (ʻikeʻia)
- Cayenne o ka lepo a iʻole punahele punahele paha
- meaʻalani chili , eʻono
- 2 teashi o ka lepo maikaʻi
- paprika
- ʻO ka paʻakai maikaʻi iʻa (hoʻololiʻia)
- 7 nā'ōpala o ke kālani, kahi i hoʻolimalimaʻia
- 2 punetēne o ka'ōniʻomaʻomaʻi maikaʻi
- 2 1/2 teaspoon o ka mea kanuʻala a me ka mea kanu
- e hana i kāu iho )
- 1/3 kapu o ka yogot (piha momona,'ōmaʻona,ʻaʻole i hoʻolālāʻia)
- 3 punetēpē paʻakai
- 1 kanikaniʻalani liʻiliʻi (ʻo kahi'āpana liʻiliʻi)
- 1 teaspoon o ka lepo
- ka lepo kukū
- 1/2 teaspoon o ka lāʻau'alanamona
- 1/2 ka'ōmole maʻemaʻe puree
- 1/2 kīʻaha wai
- 2 teashi o nā'ōpala fenugreek i'ōpala
- Kōmiho: 10 almonds (honua)
Pehea e hana ai
- Eʻoki mua i nā lau'ōmaʻomaʻo mai ka lipopalūʻau , a laila eʻoki i ka lepo mānoanoa i kahi pāpale palahalaha i kū ai kou poʻo o ka puaʻaʻala me ke kīʻole. E hoʻokaʻawale a hele e hana i ka lole marinade.
- Ponoʻoe e hoʻonui i hoʻokahi pola e pono ai ke poʻo o ka puaʻaʻala. I loko o kēia kīʻaha, hui pū i nā mea a pau e pili ana: ka wai lemon, 1 1 teaspoon teaspoons kapi'elepili mālili, 2 teaspoons o paprika , 1 teaspoon salt salt, 4 cloves garlic garlic, 1 tablespoon mining ginger, 1 teaspoon of musala spice mix, a me 1/3 kapu kulu.
- E hāʻawi i ka paila i kahi hana maikaʻi e hoʻohui i nā mea a pau. Eʻono a inā pono e hoʻoponopono i nā kau. E kau i ka pailapelu a pau i loko o ke pola a hoʻohana paha i ka spoon a me kou mau lima e kau i ka lole marinade ma luna o ke poʻo o ka puaʻaʻalaʻa - e ho'āʻo maoli e komo i nā liʻiliʻi ma waena o nā kīʻaha. E uhi i ke pola a kau i loko o ka fīhīpihi, eʻae i kahi noho no hoʻokahi hola a iʻole ka pō.
- Ma hope o ka hola (a iʻole ka pō) hiki i ka manawa hoʻomalu, e hoʻokuʻu i ke pola mai ka pahu fri. E hoʻomākaukau i kahi pepa e lapalapa ai e waiho i ke kōpunipiʻo ma - hiki iāʻoe keʻoki i ka pepa bakena me kahi'āpana o ka hinu ma mua o ka waihoʻana i ka penalāpona ma luna iho inā makemakeʻia.
- E ho ohu i ka umu a 390 ° F no 10 mau minuke. A laila kau i ka pepa kuke i loko o ka umu a'ānena no hoʻokahi hola aiʻole hiki iāʻoe ke hoʻokomo i kahi pahi i loko o ka pahu kōpuni a māmā i ke ala. I ka loaʻaʻana o kēia mea, hiki paha iāʻoe ke hoʻololi i ka broiler a hoʻokuʻu i ka'ōpelu momona a'ōwili iki paha i luna - ponoʻole. Ke mīlū ka puaʻapihi a hoʻomoʻaʻia i ka laweʻia mai ka umu aʻoluʻolu e hoʻomaha iki ma mua o ka lawelawe.
- I ka manawa e hoʻomoʻa ai ka'ōpailapi i ka umu, e hoʻomapala i ka waipīpī i ka pahu:ʻO ka mua, e hoʻonoa i ka waiūpaʻa a hoʻokahe kokeʻia kaʻaila a me ka lūlū a maʻemaʻe, a laila e hoʻokomo i ka 1'eneʻena punae a me 3 mau'ōmaʻomaʻi i hoʻopihaʻia no ka 2 i 3 mau minuke. Pākuʻi hou i 1 teaspoon turmeric, 1 teaspoon teaspoon 1 nā mea maʻa, nā chili paʻi, ka kinamona a me ka paʻakai e paʻakai; e hoʻonā i nā meaʻala i loko o nā mea'ē aʻe a me ka kuke no nā minukeʻelua. I kēia manawa, e hoʻokomo i nā kīʻaha 2/2 i kēlā me kēia'ōpala puree a me ka wai i loko o ka paila a hui a hui ponoʻia. E uhi aʻae i ka hoʻohui no 10 mau minuke. E hoʻomopala i nā lau olopa me ka lepo almonds i loko o ka pā a hoʻonui maikaʻi. Hoʻomoe no kekahi mau minuke'ē aʻe he 10 minuke i mea e wela ai ka wela eʻae ai i ka mīkini e hoʻonuanu i kahi liʻiliʻi. I ka manawa e mākaukau ai ka mīkini, hiki iāʻoe ke hoʻopau i ka wela a waihoʻia a hiki i ka'ōpalaʻana o ka'ōpailapi.
- Ke pau ka'ailapelu i kaʻailaʻana a hoʻomaha iki i lalo, hiki iāʻoe ke kau ma kāu kīʻaha lawelawe a hoʻoluliluliʻia ma luna o kekahi o nā meaʻanuʻu pata (e hoʻomaopopo pono i ka mahana a me ka pānaʻi). E mālama i kahi o ka meaʻai ma kaʻaoʻao i hiki i nā mea a pau ke hoʻonui i kā lākou lawelaweʻana inā lākou e makemake. E mālama i kēlā me kēia lā i kahi'āpana o ka puaʻaleʻaleʻa a me nāʻaoʻao'ē aʻe e makemake aiʻoe (ʻo nā piila a me nā pai kīkī balemati me kēia ipu). E kūʻai i nā leftovers i loko o ka faila a no 5 mau lā.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 239 |
| Ka nui o ka momona | 11 g |
| Ka momona | 6 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 26 mg |
| Sodium | 168 mg |
| Nā Carbohydrates | 34 g |
| Fiber Dietary | 8 g |
| Pāmua | 9 g |