ʻO ka mea huna i kaʻoluʻolu o ke aloha i loko, eʻoki ana i waho ma waho o ka uakī Helene. ʻOi keʻano o ke kahiʻae me ka'ōhinuʻana, akā,ʻo ka'ūpena o nā mea e'ālunu ai ka mea e lele ai. ʻO ka pāpale i ka pālala ma mua o ka hōʻiliʻiliʻana i ka hua pololei, akāʻo kēlā hana hou e hiki ke lilo i pilikia. Akā,ʻo ka hoʻonuiʻana i ka wai i ka ipuʻala - me kaʻailaʻaila maikaʻi, ka wai lemon, a me nā meaʻala - e hōʻoia ana i ka maʻalahi i maʻalahi a me nā meaʻono.
E hana i kēia meaʻai : E lawelawe i kēia mauʻuala me ka mea kanu i hoʻokumuʻia i loko o ka Mediterranean e ka iʻa iʻa i kāpiliʻia i loko o ka lole'ahuʻula a hoʻokomoʻia me ka tzatziki , he kukumba maikaʻi. E hoʻomaka me ka nui o nā mezze: e noʻonoʻo i ka palaoa pita i kīʻia me ka pīkī e like me Hummus , Baba Ghanoush , a me nā māla'ohiʻu me nā Mint a me Feta . No ka heleʻana me ka meaʻai, hāʻawi i kahi Salalā Helene Grecy me ka Lemon Garlic Dressing , aiʻole ka riff ma ka moʻolelo me kahi Salama Romine me nā'ōmoma-lāpō, Pecans, a me Feta Cheese . ʻO ka'āpīpī kōpopo a me ka'alapaka ka mea nui loa. No ka meaʻai, lawelawe i ka wōnati aiʻole ka pistachio baklava a me ke kofe nui.
Makemake i kahi papa meaʻai? ʻO ka le potato ka mea kūpono maoli i kaʻikeʻana i ka mea ulu ma Persian Roast Chicken . E hoʻolālā i ka wela o ka umu ma ka'ōpalaʻana o ka uala, a hoʻokuʻu i loko o ka pā o zucchini, eggplant, a me nā pepaʻulaʻula e kolo i ka manawa like. E lawelawe me ka'ōiwi pēpē, i mālamaʻia i ka mīkini wikiwiki me kaʻailaʻaila a me ke kāleka.
Ka mea e pono ai
- 1 1/2 i 2 paona Yukon kaʻualaʻuala (ʻokiʻia aʻokiʻokiʻia i loko o nā pipi)
- 1/4 ke kīʻaha piha i ka wai lemon (ma kahi o 2 lemons)
- 3 ka nui o nā kele kala (peeled, ka'ōpala, a me ka'āpala liʻiliʻi)
- 1/3 ke kīʻaha i kaʻailaʻaila poni hou
- 1/4 wai wai
- 1'eneʻena kano maloʻo
- 1/4 teaspoon ka moana a me ka paʻakai kosher
- ʻO kahi lepo maloʻoʻeleʻele eʻono ai
Pehea e hana ai
1. E ho oho i ka umu i 400 ° F. E kau i ka paila ma kahi pńkahi i kahi 9x 13x 2-ini.
2. I loko o ke kīʻaha liʻiliʻi, e hoʻokuʻi pū i ka wai lemonona, kaleka, kaʻailaʻaila, ka wai, a me ka oregano. ʻO ka manawa eʻono me ka paʻakai a me ka pepa. E ninini i ka paila ma luna o kaʻuala a hoʻohemo i ke kapa. E uhi i ka paila me ka pahu a hoʻomoʻa i loko o ka umu wela no 25 mau minuke.
3. E lawe i ka paila mai ka umu. E hoʻonui i ka wela i ka 425 degrees Farenheit.
E wehe pono i kahi pahu (e mālama, e like me ka puhiʻana o ka mahu). E hoʻohuli i ka uala me kahi spoon.
4. E hoʻihoʻi i ka paila i ka umu aʻokiʻia no ka 20 a 25 mau minuke, e huli a liʻiliʻi paha, a hiki i ka wa e mālaʻi ai kaʻuala i loko, a'ōwili a keʻokeʻo i waho. Hoʻololi i kahi papa hana. E hauʻoli!
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 244 |
| Ka nui o ka momona | 12 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 9 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 114 mg |
| Nā Carbohydrates | 32 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 4 g |