ʻO ka poʻakoʻa ka hapa nui o ka meaʻai Pepania aʻaiʻia i nā manawa he nui i ka hebedoma. Ke hele nāʻohana a me nā hoaaloha i ka hopena wikiwiki i ka pueblo a i nā kahua hoʻomoana paha, i kaʻiʻo aiʻole ka iʻa iʻa he laulā ka lailla . ʻO kēia meaʻai he mea pono ia no kā mākouʻokoʻa liʻiliʻi Spania.
Ka mea e pono ai
- 1 make keiki
- puaʻa puaʻa , hoʻoponoponoʻia i ka momona momona (e like paha me 2 1/2 lbs.)
- 2 hele
- kāleka
- 2 tsp. paʻakai
- 1/2 tsp. Pāleʻele
- pepa
- 1 tsp.
- ʻO ka papalina paprika (puhiʻia a'āpala)
- 1 tsp. maloʻo
- huakaʻi
- 3 tbsp.
- i ka waina winika
Pehea e hana ai
Hoʻomaopopo: He mea kūpono nā meaʻala, ka paʻakai a me ka pepa. Hiki iāʻoe ke hoʻololi i nā mea i kou leʻaleʻa. E hoʻomanaʻo mau e makemakeʻoe e hoʻohui i ka'ōpala, akā,ʻaʻole eʻoi aku ka mana o kaʻiʻo.
- Wehe i nā'āpana mai ka hōʻailona. E holoi a maloʻo. E kau i loko o ke aniani paliʻehā. I ka hoʻohanaʻana i kahi pāleka kākalaka, e hoʻopili i nā'ōpuni kelepuni ma nā iwi āpala a kāpala i loko o kaʻiʻo me kou mau lima.
- E ana i ka paʻakai, ka pepa, paprika i loko o kekahi pola. E ana i ka huakoki a me ka pīpī i waena o nā manamana lima e hoʻokuʻu i ke kohu a hoʻonui i ka hui. E kīpī i ka meaʻala i loko o kaʻiʻo.
- E kāpīpī i ka vīnega ma nā iwiʻaoʻao. Kuʻiʻia nā iwi āpau, no laila ua pau kaʻaoʻao iʻa. E uhi i ke aniani ke kuʻi me ka pahikoʻu me ka refrigerate no 3 mau hola.
- Grill nā lāpili ma loko o ka barbecue no 30 mau minuke ma kēlā me kēiaʻaoʻao. Wehe i ka pahu, eʻoki a lawelawe.
Ke Kauoha Manaʻo - E hui pū me nā'Āpana Ripaʻo Barbecued me kekahi o kēia mauʻaoʻao'alahi maikaʻi a paʻi paha:
- Nā halapi Spaniale, Peppers a me ka meaʻalani - Champinones, Pimientos y Ajo
- ʻO ka meaʻaiʻulaʻula ula - Mojo Picon
- Cilantro Hawaiian Recipes - Mojo de Cilantro
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 110 |
| Ka nui o ka momona | 8 g |
| Ka momona | 3 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 29 mg |
| Sodium | 1,185 mg |
| Nā Carbohydrates | 1 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 8 g |