Ua aloha koʻuʻohana i kaʻu hānai punahele pālola, akā hoʻokahi hola a me ka hapalua ka hanaʻana i ka baʻa. Ke makemake mākou e hauʻoli i kaʻuala pālaula akāʻaʻole nui ka manawa, ke hana nei au i kēia mau mea kanu'alapuni kalo. E hoʻohana i ka meaʻai no kaʻeliʻana i kaʻuala e mālama ai i ka manawa hou.
Mai Mīlū: Hoʻomoe Microwave ka makemake o nā keiki
Ka mea e pono ai
- 2 paona Yukon Gold a me Russian potatoes
- 1 10-3 / 4 ounce. hiki ke hana 'ia i kaʻaila o ka moa
- 1-1 / 2 kapu waiū
- 2 kīʻaha i hoʻopaʻaʻia
- ka palaoa
Pehea e hana ai
- Eʻimi i kahi papa 'ai 9 x 13 a iʻole he 2 teasha kāpena'okena e kūpono i kāu microwawe, a uila me ka kuke kuke.
- Pālaʻi Peel . E hoʻohana i ka pahi aiʻole ka meaʻai meaʻai i hoʻopiliʻia me ka'ōmole paʻi e pīpī i ka'ōla i loko o 1/2-ini.
- E hoʻomoʻo i ka mīmoa o ka mīpona a me ka waiū i loko o kekahi pola nui. E hoʻoula i ka uala E ho'āʻo e kāhiko i kaʻuala.
- E nininiʻia i ka paila i hoʻomākaukauʻia. E uhiʻia me kaʻiliʻili , e hoʻopili i ke kihi i mea e pakele ai ka mahu. E ho oumu i ka mńmń umuapi ma 5 mau minuke. E hoʻololi i ka papa kuke, a me ka wela ma luna o 5 mau minuke'ē aʻe .
- Pākuʻi. ʻO kahi kiʻekiʻe me ka cheese . E puhi i hoʻokahi mau minuke he 10 a hiki i ka wā e hana i ka'ōlaʻi.
ʻO ka meaʻai hoʻomaʻai
ʻO ka'āpalaʻo'Alika Broccoli
ʻO Cheesy ka mea kanu
ʻO ka palaoaʻo Colcannon
ʻO ka palaoaʻohiʻala
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 464 |
| Ka nui o ka momona | 23 g |
| Ka momona | 13 g |
| Ka momonaʻole | 6 g |
| ʻO Cholesterol | 65 mg |
| Sodium | 632 mg |
| Nā Carbohydrates | 43 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 22 g |