ʻO ka huaʻona Faiketa me Zucchini

ʻO kēia mau hānai hānai he pahele e hoʻomākaukau ai a kuke, a hana lākou i kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea.

E hana i nā fajitas me kāu punahele punahele. Makemake wau i nā'ōpiopio'oti, ka'ulaniʻula, a me ka kirimalu. ʻO Guacamole, i kālaiʻia i ka'omaʻomaʻomaʻomaʻi, ka salsa, a me nā'alela kolo i nā koho maikaʻi loa.

Ka mea e pono ai

• 2 punetēpē kalo canola
• 3 ka umauma a me ka umauma (boneless, iʻokiʻia i nā'āpana lahi)
• 1 'ōlaku ka liʻiliʻi (iʻokiʻia i loko o ka pahu)
• 2 cloves keleka (minced)
• 4ʻalani paʻipaʻi paiki ('ōmaʻomaʻo aiʻole iʻulaʻula, nāʻanoʻano e hoʻopiliʻia, i hoʻopiliʻia)
• 1ʻelima leleʻulaʻula (ʻokiʻia aʻokiʻokiʻia i loko o nāʻili)
• 1 'āniwi'omaʻomaʻo (ka mea kanu aʻokiʻoki i loko o nāʻili)
• 1 zucchini (kālaiʻia,ʻokiʻokiʻia i nā'ilia)
• 8
• ka palaoa tortillas (warmed)
• 1/2 kaʻaila kirimina
• E ka hopena:
• guacamole
• 6 i 8'ōniʻomaʻomaʻomaʻomaʻomaʻomaʻomaʻo

Pehea e hana ai

1. E hoʻonā i kaʻaila i loko o ke kapa kaumaha; e kuke i ka moa ma kahi o ka wela wela, e ho'āla a hoʻololi i nā'āpana i nā manawa a pau, no 5 mau minuke, a hiki i ke kukeʻana. E hoʻomana a lawelawe.
2. E hoʻomoʻi i kaʻilima, ke kāleka a me nā kilika pepa i kaʻaila i loko o ka pā a hoʻolālā ma luna o ka wela nui no 2 mau minuke.
3. E hoʻonui i ka pepa bele a me ka zucchini; ke kuke i kahi mahana wela no 4 mau minuke, a hiki i ka hoʻomakaʻana o nā'ōmaʻomaʻo eʻeleʻele, e nānā i ka nānā i nāʻaoʻao.

1. E hoʻi i ka moa i ka pī a me ka wela a hiki i ke ahi wela.
2. E lawelawe koke, me nā tortillas mahana, ka kirimina maikaʻi, guacamole, kaʻaila aniani'ulana, a me nā tōmato kohi.
3. E hoʻomoʻa i ka laiki a me ka hoʻopuniʻana i nā piʻi i kēia mauʻaina no kaʻaiʻana.

Hoʻohui Puʻupuʻu Chicken

Hoʻopiʻiʻia nā'ālaʻi me ka Tarragon a me ka Hua

ʻAiʻia kaʻalani me ka baʻa a me ka palaoa

ʻO ka'ōpū maiʻa me nā haula

Hoʻoponopono Māmā Parmesan

Easy Southwest Chicken a me Marinade

50 Hoʻoponopono Māmā

ʻO nā mea hoʻomanaʻo houʻelua

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	3733
Ka nui o ka momona	131 g
Ka momona	42 g
Ka momonaʻole	41 g
ʻO Cholesterol	331 mg
Sodium	6326 mg
Nā Carbohydrates	454 g
Fiber Dietary	39 g
Pāmua	174 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.