Ka Uluwehi O Ke Kai

ʻO kēia ipu kūkā he keʻokeʻo kahei mīlī he mea hoʻohui kūikawā o ka moa, nā pīni keʻokeʻo, ka palaoa, a me nā mea hoʻonani. Hoʻokomoʻia nā'ōpena'ā'ī i ka meaʻai. Mahalo iā Teri no ka hoʻolakoʻana i kēia mea hanaʻalani kalo a ka mea kuke.

E nānā hoʻi
Hoʻopiʻi Slow Cooker Chicken Chili

Ka mea e pono ai

• 6 mau'ūhā moa, kaʻili a me ka momona nui
• 1 kaʻaila lawaiʻa
• 2 hele
• ka pālaʻi, ka meaʻokiʻoki
• 1 1/2 kīʻaha
• ka moa moa
• 1 teaspoon ka kumini cumin
• 1 teaspoon mīmoa kalo maloʻo
• 1½ teaspoon ka paʻakai
• 1/4 teaspoon
• Hoʻomoeʻo Tabasco
• 2 kēne (e pili ana i 15 mau'uneke ma kēlā me kēia) nā pīnī'ākau nui,'ānaiʻia, holoiʻia
• 1 hiki ke (12 a 15 i.) Ka palaoa, kahe
• 2 Tbsp. ʻohi hou
• cilantro, koho

Pehea e hana ai

1. E hoʻopili i ka'āla, ke kāleka, ka moa o ka moa, ka kumini, oregano, ka paʻakai a me ka Tabasco i loko o 3 1/2 a hiki i kaʻaila hekeli 6-quart. E hoʻonui i ka'ūhā hanana.
2. E uhi a e kuke i ka LOW no 4 1/2 a 5 mau hola 1/2, ai ole ia a hiki i ka wa eʻoluʻolu ka moa.
3. Wehe i ka moa a wehe i kaʻiʻo mai nā iwi; ka 'ai a me ka moa lūlū. E hoʻokuʻu i nā iwi a hoʻihoʻi i ka moa i ke kuʻi koko.
4. E hoʻolālā i nā piʻi, kānana, a me cilantro, inā hoʻohana. E uhi a eʻaila ma lalo o 30 mau minuke a hiki i ka wā i hoʻomaʻemaʻeʻia.

Hiki iāʻoe ke like

Kuika Chili me Pinto Beans

Aloha Kalikimaka Chili me nā Pulu Beena

Hoʻonanea i ka meaʻalani kūleʻa

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	646
Ka nui o ka momona	10 g
Ka momona	3 g
Ka momonaʻole	4 g
ʻO Cholesterol	52 mg
Sodium	201 mg
Nā Carbohydrates	101 g
Fiber Dietary	22 g
Pāmua	41 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.