ʻO kēia pilau mīkini hoʻokahi-pele he pilaf piha i ka'ōpalaʻoluʻolu. ʻO kēia meaʻai heʻano hoʻohālike home hema ia o ka moa a me ka raiki. He ala maikaʻi ia e hoʻohana ai i ka moa'āpala i ka'ōpala a iʻole ka rotateie, no ka mea, ponoʻoe eʻoki i ka kuke, ka moa pulu i ka laiki, nā meaʻai, a me nā meaʻala.
Kūʻai Kūʻai Loa Loa
Ka mea e pono ai
- 1 huiʻailaʻaila
- 1 kaʻaila lawaiʻa
- 1/2 kīʻaha i ka ham a me ka puaʻa
- 1/2 mau 'ānile bell pepper,'ākī liʻiliʻi
- 1'anea a hoʻoulu
- 2 mau lālā laiki lōʻihi
- 1/2 teaspoon ka paʻakai, aiʻole eʻono
- 1/4 teaspoon ka mea kanu hou, aiʻole eʻono
- 2 kahe o nā moa moa
- 1 hiki i nā tōmatoʻokoʻa (aiʻole 1 kīʻaha hou,'ōpala a me kaʻokiʻoki)
- 2 mau kīʻaha i paila i ka moa
- ʻO ka paʻakai a me ka pepa, eʻono
- 2 punetēpō me ka pākeke
Pehea e hana ai
- Ma ka umu hohonu hohonu a me ka umu Dutch , e wela i kaʻailaʻaila; e hoʻonui i ka ham aiʻole ka puaʻa.
- Hoʻolālā a hiki i kaʻulaʻula iki o kaʻiʻo. E hoʻomoʻi i ke kolohiʻokiʻoki, ka'ōmaʻomaʻo, a me ka felike Hoʻolāʻau a hiki i ka'aluʻolu o kaʻaila.
- E hoʻouka i ka laiki a me ka saute, e hoʻonāukiuki ana, a hiki i kaʻulaʻula.
- E hoʻokuʻi i ka 1/2 teaspoon o ka paʻakai a me ka 1/4 teaspoon o ka pepa.
- E hoʻopili i nā'ōmole 2 a me nā'ōmato i ka skillet.
- E uhi a hoʻokuʻu i 25 mau minuke, ai 'ole a hiki i ka wā eʻoluʻolu ai kaʻaila.
- E hoʻomoʻo i ka moa i'ōlaʻau i ka laiki; ka wela, ma kahi o 2 a 3 mau minuke.
- Eʻono a hoʻokuʻi i ka paʻakai a me ka pepa, inā pono. E hoʻohuli i kahi pālahalaha; e kāpīpī me ka paʻi pā'ū, inā makemakeʻia.
Hiki iāʻoe ke like
Kākoʻoʻo Slow Cooker Kāpena Chicken
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 410 |
| Ka nui o ka momona | 16 g |
| Ka momona | 4 g |
| Ka momonaʻole | 7 g |
| ʻO Cholesterol | 72 mg |
| Sodium | 606 mg |
| Nā Carbohydrates | 37 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 28 g |