Hoʻopiʻi ka meaʻono i nā meaʻono a me ka wela i kēia umu i kālua i nā'ūhā moa. ʻO ka hoʻouluʻana i nā mea kanu he meaʻono, hoʻonani i ka moa. Hāpaiʻia ka papahele no nā'ūhā moa (iʻikeʻia), akā, heʻano maikaʻi loa ka waeʻana o ka moa o ka moa.
ʻO ka mīnū moa e hana i ka meaʻai nui, maikaʻi no ka lāʻoihana. ʻAʻohe mea mua e koiʻia. Eʻaʻahu wale i ka moa a me ka baʻa!
E nānā hoʻi
Hoʻopiʻia ka Ranch Chicken Thighs
Ka mea e pono ai
- 3/4 kapu (8 'auneke)
- pīpī wela
- 2 punetēpē ka paʻakai
- 1 teaspoon Dijon a me kekahi meaʻono kūmole like
- Kupa i ka pepa maloʻo hou
- 10 a 12 mau'ūhā moa
- 2 ka'ōmole i hoʻolimalimaʻia i kaʻaila (kahi i hoʻopauʻia a'ōpala paha i ka meaʻaiʻai)
Pehea e hana ai
- ʻO ka heat oven a 350 F.ʻO ka momona mālie i kahi pepa kuʻi nui aiʻole pākī me kaʻaila kapiʻole .
- Hoʻohui i ka jelly, ka pata, me ka mīniki, a me ka pepa i loko o ke kōkiko a me ka wela a hiki i ka hoʻoheheʻeʻana. E waiho i kahi e hoʻomaʻalili ai.
- E holoi i nā'ūhā moa a hoʻohemo i kaʻili. Inā makemake, e wehe i nāʻili a pau. E maloʻo anaʻo Pat.
- E hoʻaho i nā'ūhā moa me ka'elila kūpalipulu, a laila e hoʻokomo i loko o nā'ūpenaʻeha. Hoʻonohonoho ma ka pepa bakena hoʻomākaukau.
- E puhi no 50 a 60 mau minuke, a hiki i ka wā e kākau ai nā'ūhā e pili ana i 165 F ma kahi pāʻani helu pākuhi i hoʻokomoʻia i loko o kahi'āpana o ka'ūhā.
Nā hopena pili
Hoʻokenaʻala i kahi puaʻa me nā Panko a me Parmesan
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 1647 |
| Ka nui o ka momona | 91 g |
| Ka momona | 26 g |
| Ka momonaʻole | 36 g |
| ʻO Cholesterol | 531 mg |
| Sodium | 1,276 mg |
| Nā Carbohydrates | 31 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 165 g |