ʻO kēia'āpanaʻaoʻao hoʻomaha e wikiwiki nei e hana a mahalo loa i nā kamaliʻi, ka mea e hauʻoli i ka'ōlelo niho o ka makuahine oʻIseraʻela, iʻoi aku ka nui ma mua o nā hoahānau hānai.
Ka mea e pono ai
- 1 teaspoonʻailaʻoliva (virgin hou)
- 1'eneʻena kapuni
- 2 Pāpāha liʻiliʻi (minced, aiʻole ka hapalua a meka)
- 1 1/2ʻokoʻa ke kāpena oʻIseraʻela
- 1 1/2 kīʻaha lāʻau (mea kanu)
- 1 ka ipuʻalani (kahi maloʻo maloʻo)
- 2-3 punetēpō pāpaʻi kapu
- ʻO ka paʻakai ka paʻakai
Pehea e hana ai
- I kahi punahele a iʻole ke kāpena , kaʻaila wela a me ka wai paila i kahi mahana-kiʻekiʻe wela a hiki i ka hoʻoheheʻeʻana o ka pata. E hoʻonui i nā pāloka a me ke kani, e hoʻoulu pinepine, a hiki i ka translucent, ma kahi o 2 a 3 mau minuke. E hoʻonui i ka makua a me ke kani, e hoʻoulu pinepine a hiki i ka manawa e hoʻokuʻu ai nā mākua i ke gula, 3 a 5 mau minuke.
- E hoʻouka i ka ukana, lawe i ka simmer, e hoʻemi i ka mahana i lalo (aiʻole ka mahana wela e mālama ai i ka simmer), a uhi. Ehu no 7 mau minuke. E hoʻonaninu i ka'ōnihi maloʻo, e uhi hou i ka ipu a hoʻomoʻa no 5 mau 7 mau minuke'ē aʻe, a hiki i ka manawa eʻoluʻolu ai ke kahu.
- Weheʻia mai ka wela, e hoʻonoe i ke kahe parmesan a me ka paʻakai e paʻakai.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 307 |
| Ka nui o ka momona | 6 g |
| Ka momona | 3 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 11 mg |
| Sodium | 349 mg |
| Nā Carbohydrates | 52 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 12 g |