ʻO ka mea hānai me kahi noodle

Hoʻomaʻaʻia kēia meaʻono mīkini kūmole me ka'ūla pipi a me nā mea kanu. Hiki i ka mīpī puna gula me ka wainaʻulaʻula i ka meaʻono maikaʻi, a loaʻa mai kaʻala hou mai kahi wikiwiki o kaʻiʻo ma mua o ka hoʻonuiʻana i ka mea kuke. E lawelawe i ka meli meli ma luna o nā noodles a me ka laiki a hoʻokomo i kekahi broccoli a me ka pīpī Pelekānia, no kaʻaiʻaʻai a me ka meaʻai.

He hoʻomākaukau maʻalahi kēia e hoʻomākaukau ai, a hanaʻia me nā meaʻono paha āu i loaʻa. ʻO ka pipi he meaʻono me nā noodles, akā hiki nō ke lawelaweʻia me kaʻuala pīlaʻi a me ka laiki i hoʻomaloʻoʻia . E hoʻoulu i ka saladi a me ka palaoa kāwili no kahi meaʻai nui.

Ka mea e pono ai

• 2 1/2 i 3 paona o luna a puni, ka pipi o ka lio, a iʻole i kahiʻoki'ē aʻe i ka palaoa
• 2'Alika (mau loa i kaʻeli a iʻokiʻokiʻia paha)
• 3 i ka lāleka 4 a hiki i ka laka (i ka palaoa 1/2-ini)
• 1/4 kapu i ka palaoa
• 1 1/2 teaspoons paprika
• 1/4 teaspoon ka paʻakai
• 1/4 teaspoon pepa
• 1/2 teaspoon ka hua o ka mea kanu
• 2 punetēponaʻaila
• 1 clove keleka (minced)
• 1/2 kapu wainaʻulaʻula, e like me Cabernet a me Burgundy
• 1 ka'eneʻena ka waina waina a me ka balsamic vinegar
• 1 hiki i (10 3/4 ounces) ke kāpiliʻia i ka'ōpena'anana gula ( ʻaʻole kaʻaila o ka mīmaila)
• 8 ounce (1/2 paona) nā mea hoʻonani wela
• Kō koho: 2 punetēpēʻokiʻoki i ka pāʻani pāʻani

Pehea e hana ai

1. Eʻokiʻoki i ka bipi i loko o ka 1-1 i 1/2-cubes.
2. E kau i ka lima a kalole i ka lalo o ka mea kuke a me ke kuʻi koko.
3. E hoʻohui i ka palaoa, paprika, ka paʻakai, ka pepa, a me ka puamele i loko o kaʻeke pepa a iʻole ka pahu meaʻai meaʻai palewele. E hoʻomoʻi i nā pipi bee a lulu a hiki i ka uhiʻia me ka palaoa.
4. E puhi i kaʻaila i loko o ka laulā nui a iʻole ka pae loʻa ma luna o ka mahana-wela kiʻekiʻe. ʻO Brown nā'ōpū pipi ma nāʻaoʻao a pau. E hoʻouka i ke kālaʻi kāpili a kāpuni no ka 1 minute ka lōʻihi.

1. E hoʻololi i ka pipi'ōniu i ka mea kuke kuke.
2. E hoʻohui i ka wainaʻulaʻula i ka wela wela a hoʻonāuki i ka weheʻana i nā'āpanaʻeleʻele. E ninini iho i ka pipi me ka winika, a laila e hoʻomoʻi i ka mīmaki pū. E noʻonoʻo pono e hoʻohui i nā meaʻai.
3. E uhi a eʻaila ma kahi haʻahaʻa no 8 a 10 mau hola.
4. E lawelawe me nāʻulu wela wela. E kāpīpī i ka pāʻani liʻiliʻi hou, inā makemakeʻia.

Nā Hoʻololi a me nā Recipes Hou

Ināʻaʻoleʻoe he mākena mālie aʻaʻole paha ka manawa e hoʻohana ai i kahi, hiki iāʻoe ke hahai i kēia mau hana no ka hoʻomoʻaʻana i kēia meaʻai ma kahi o ka mea kanu. Eʻike i ka pipi ma kaʻaila i loko o kahi kumukūʻai a me ke umu Dutch; e hoʻopili i ke kālani a hoʻomau i ka kuke no hoʻokahi minute. E hoʻouka i kaʻaila a me ka hīmeni a hoʻomau i ka kuke, me ka hoʻonāukiuki, no 4 a 5 mau minuke. E hoʻohui i ka wainaʻulaʻula, ka vīneka, a me ka moa mushroom a lawe mai i kahi maʻi. E ho'ēmi i ka mahana i lalo, e uhi i ka pā, a hoʻokuʻu i kahi wela wela no ka 1 a 1 1/2 hola, aiʻole a hiki i ka manawa e palupalu ai ka pipi. E lawelawe me nāʻulu me ka wela wela a kāpīpīʻia me ka pāpaʻiʻohi.

Inā makemakeʻoe i kēiaʻohana, e makemake pahaʻoe e ho'āʻo i nāʻano'ē aʻe o ka pipi bipi, e like me ka'ōpū mīmū me nā halo , ka mīkī pipi baila kūkā , a me ka'ōhū pipi'ohua home .

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	723
Ka nui o ka momona	26 g
Ka momona	9 g
Ka momonaʻole	12 g
ʻO Cholesterol	186 mg
Sodium	801 mg
Nā Carbohydrates	47 g
Fiber Dietary	5 g
Pāmua	68 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.