He māmā māmā kēia a me kaʻaʻahu hōʻailona mai Debbie. Hoʻomākaukauʻia nā umauma moa me nā'ōhū o ka lau nahele me ka'ōpala a me nā halola i kohoʻia.
Makemake wau e lawelawe i kēia moa me nā mea'alalapa a me ka meaʻalani. E hoʻonui i ka hua paila a broccoli paha no ka meaʻono a me kaʻoluʻolu.
Ka mea e pono ai
- 1 pākī laubī-mea i hoʻomoʻaʻia , hoʻomākaukauʻia, 6 a 12 mau ounʻa
- 4 ka 6 iwi pale umauma a me nā'ūhā kīpokiʻole, me kaʻiliʻole o kaʻili.
- 1 hiki (10 3/4 ounʻa) ka waiʻona o ka moa o ka moa,ʻaʻole i kapaʻia
- 1 hiki (3 i 4 'auneke aʻoi aku) nā pūlaʻi' aila, hoʻonā
Pehea e hana ai
Kaomi i ka lalo a me nāʻaoʻao o ka hoʻokomo o ka mea kope meaʻai.
E hoʻomākaukau i nā mea i hoʻolālāʻia (aiʻole homemade) e hoʻomoʻaʻia me ka waiūpaʻa a me ka wai e like me ka mea i kauohaʻia i'ōwili.
E kau i ka mea i hoʻomākaukauʻia ma ka lalo o ka mea kukeʻai.
E kau i nā'āpana moa ma luna o ka waihona meaʻai. Hiki i ka moa ke lohi i kekahi, akā e ho'āʻo e hoʻonohonoho me ka liʻiliʻi loa i ka hiki. Inā loaʻa kahi lumi, hiki iāʻoe ke hoʻohana hou i ka moa.
Ka pupuhi i ka waikena moa o ka moa moa ma luna o ka moa. Hiki nō paha iāʻoe ke hoʻohana i kaʻaila o ka mushroom , aiʻole ka meaʻalani kaulana , i kēlā me kēia mea āu e makemake ai. I luna me nā hauha. Pono e hoʻolālā i nā'ōhikaʻi a puni kahi liʻiliʻi e hoʻopihaʻia me ka'ōpala.
E uhi a e kuke i kahi haʻahaʻa no 5 a 7 mau hola.
Nā kōkua kōkua
ʻO nā umauma'ōpiopio e lilo i maloʻo no kahi lōʻihi o ka kukeʻana, no laila e nānā koke iā lākou. ʻOi aku ka momona o nā momona ma mua o nā moa moa, no laila hiki ke kukeʻia no kahi lōʻihi.
ʻO nāʻano likeʻole
Ke kīʻaha 1/4 kīʻaha'okila a me ka 1/4 kapu o nā'aleʻa kanai; e hoʻonui i ka hui.
Hiki iāʻoe ke like
ʻO ka moaʻai a me ka meaʻaiʻana me ka Cheese Lehua
ʻOi a me ke kapa komo, Kūkū Lū
ʻO ka pahu kūponoʻo ka'āpanaʻohe
Top 48 Best Boneless Chicken Breast Recipes
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 1081 |
| Ka nui o ka momona | 72 g |
| Ka momona | 26 g |
| Ka momonaʻole | 27 g |
| ʻO Cholesterol | 336 mg |
| Sodium | 590 mg |
| Nā Carbohydrates | 13 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 91 g |