ʻO ka puaʻa a me ka Zucchini me ka meaʻaiʻalani

Hoʻopiliʻia nā umauma'ōpiopio me ka zucchini a me ka meaʻalani i ka meaʻalani i loko o kēia meaʻai. He mea maʻalahi loa, a wikiwiki e kuke.

Hiki ke mālamaʻia ka moa a me ka zucchini ma luna o ka pātaʻi a iʻole i ka raiki, aiʻole e lawelawe ia me nā mea i hanaʻia i ka palaoa. Hoʻoiho kahi mea heluhelu i ka zucchini me nā haha ​​a manaʻoʻia uaʻoi aku ka maikaʻi. Ua hoʻohana kekahi mea heluhelu i ka moa rotderie i loko o ka pā. E nānā i nā manaʻo a me nā manaʻo ma lalo o ka meaʻai.

Ināʻaʻoleʻoe i ka pale nui nui, eʻoki pono i ka zucchini me nā'okiki. Inā nui ka umauma moa, eʻokiʻoki i ka hapalua o ka umauma e hana i nā cutlets thinner.

E nānā hoʻi
Hoʻoponopono Māmā Parmesan

Ka mea e pono ai

• 1/4 ka wai paila
• 6 mau ūmā moa
• paʻakai ka paʻakai (kosher)
• pepaʻeleʻele keʻono
• 3 'aila zucchini (paʻipaʻi 1/8' 'āniha)
• 1/2 kīʻaha 'ōmakai'omaʻoma (diced)
• No nā mea'atila Pālaki:
• 2 punetēpē ka paʻakai
• 1 kaʻole nui nui (minced; aiʻole 2 mau kumu)
• 3 punetēpuni ka palaoa āpau
• 3 kaʻaila o ka'aene
• 1 3/4 kapu o nā moa moa
• 1/2 kapune pepaʻeleʻele
• paʻakai ka paʻakai (kosher)

Pehea e hana ai

Pākini a me nā meaʻai

1. Ma kahi pākuʻi a iʻole kaʻaila maunu ma kahi mahana wela, e hoʻoheheʻe i ka 1/4 kapu o ka waiū; e hoʻonui i nā umauma moa; e pipi me ka paʻakai a me ka pepa.
2. E kīpala no kahi mau minuke 3 ma kēlāʻaoʻao a ma kēiaʻaoʻao, aiʻole a hiki i ka manawa e hoʻopunipuniʻia ka moa.
3. E hoʻonui i ka zucchini a me nā'ālika. E hoʻomau i ka kuke, e hoʻonāukiuki a hiki i ka'ōwili o zucchini.

Kāleka PaʻakaiʻAna

1. I loko o ka 2-Quam i ke kikowaena-he wela wela, hoʻoheheʻe i 2 punetēpeta ka beka; e hoʻonui i ke kāla.

1. E puhi no hoʻokahi minuke, a laila e paʻi i loko o ka palaoa a hoʻomoʻa a hiki i ka mīkī a me ka'ōmole. E hoʻomau i ka kuke no 1 a 2 mau minuke.
2. E hoʻomoʻa i ka pīpī, ka moa o ka moa , a me ka pepa a hoʻomau i ka kuke, me ka hoʻonāukiukiʻana i kekahi manawa, a maʻalahi ka maʻalahi a maʻemaʻe. Eʻai a pāpī i ka paʻakai, e like me ka mea e pono ai.
3. E lawelawe i ka pākaukau ma luna o ka papa laiki a me ka paku. E kau i ka zucchini a laila a laila ka moa moa ma luna a laila e ninini i kekahi o ka mīni ma luna o kēlā me ka umauma moa.

Mai Colleen Haass

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	1464
Ka nui o ka momona	89 g
Ka momona	30 g
Ka momonaʻole	34 g
ʻO Cholesterol	463 mg
Sodium	995 mg
Nā Carbohydrates	22 g
Fiber Dietary	3 g
Pāmua	137 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.