Pākīpī Pipi A me Bean Chili

ʻAʻohe mea e like me ke bola o ka wela a me ke aloha i ka kino a me kaʻuhane ma kahi pa'ū paʻakikī a he kau hoʻoilo. A he mahalo nui iā Texas no ka hoʻokomoʻana i ke chili iʻAmelika! ʻO kahi mele Pelekane Texas , aia ma konaʻano maʻamau, kahi hui pūʻia o ka meli bipi a me nā pepa kilia. ʻO ia kekahi o kēlā mau meaʻai e hiki ai iāʻoe ke hoʻokolohua ma ka hoʻonuiʻana a hoʻololi paha i nā mea kanu a me nā hoʻouluʻana. Makemakeʻoe e hoʻohui i kāuʻili pono'ī i ka papahele me ka mea punahele punahele a kouʻohana. Hanaʻia me nāʻeleʻeleʻele, ka piʻi piʻi, a me nā kīʻaleʻulaʻula liʻiliʻi ma kahi o nā pī piʻi. A iʻole e waiho i nā pī piʻi a hoʻokomo i kekahi meaʻai hou. ʻO ka pīpī kī ka mea'ē aʻe ināʻoe e nānā ana e hoʻomāmā i ka ipu i kahi liʻiliʻi. A iʻole hoʻohana i ka hui pūʻana o ka pipi a me ka puaʻa a me ka puaʻa. Inā makemakeʻoe e pale i ke kōpaʻa maʻemaʻe , e noʻonoʻoʻoe i nā kāloti kuʻi a me nā kāpoki kāpili no ka momona maikaʻi. Inā makemakeʻoe i ka nui o ka wela, e hoʻoulu i ka pepa jalapeno mīlū aiʻole nā'ōmole pepaʻulaʻulaʻula, eʻono ai.

Hoʻokumu ka mea kuke kuke i ka meaʻalani, a ua maʻalahi hoʻi ka laweʻana i ka mea i hoʻopauʻia i kahi pāʻina aiʻole i ka ipu. E kāpili wale i ka ipu kuhū wela ma nā lole a me nā nūpepa e mālama ai i ka wela a lawe i ka hopena. E hoʻokuʻu iāʻoe i ka wā e hiki aiʻoe i laila a lawelawe i ke chili mai ka ipu kuʻi.

He mea lōʻihi ka papa inoa, akā,ʻoi aku ka nui o lākou ma ka lima. ʻO ka meaʻoi aku,ʻo ia ka mea eʻoluʻolu ana i ke kani a piha i keʻano nui.

Ka mea e pono ai

Pehea e hana ai

  1. I loko o ka skillet ma luna o ka mahana wela, e kuke i ka pipi o ka honua no 5 mau minuke. E hoʻomoʻi i ka mea kanu, kaʻaila, a me ka bele a hoʻomau i ka kuke a hiki i ka wa e maloʻoʻole ka pipi.
  2. Me kahi pūmole slotted, e hoʻololi i ka hui pīpīʻiliahi i ka mea hoʻokomo kīkole kaomi a hoʻonui i nā mea i koe.
  3. E uhi i ka ipu a hoʻomoʻi i ka hili ma lalo no 7 a 9 mau hola.
  4. E wehe i ka lauʻoʻoleʻa a hoʻoulu i mua o ka lawelaweʻana. Hoʻomaʻo a hoʻololi i nā kau.
  1. ʻO nā kūmole kiʻekiʻe o ka pipi me ka'ūpī liʻiliʻi, ka'ūpuni'āpana, a me nā kuʻi, inā makemakeʻia.
  2. E lawelawe i kēia pulu me nā meaʻai, nā meaʻai, a me nā mea pīpī, e like me ka makemake.

Nā mea kōkua

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa 599
Ka nui o ka momona 10 g
Ka momona 4 g
Ka momonaʻole 4 g
ʻO Cholesterol 63 mg
Sodium 409 mg
Nā Carbohydrates 83 g
Fiber Dietary 24 g
Pāmua 47 g
(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.