Ua like lākou e like me ko lākou hoa kupapaʻu, ka puaʻapiʻupuʻu , nā ulu kōmaheno e lilo i loko o ka nani nani a me ka waiʻono wale nō ma ka kukeʻana i nā meaʻala maikaʻi a me ka hoʻouluʻana i ka wai. ʻO kēia mehe eʻoi aku kaʻoluʻolu o ka momona ma mua o ka mea e hiki iāʻoe ke manaʻo, a me kahi kikokikona koʻikoʻi, aʻoi aku ka māmā ma mua o ka mea e nānā nei i kēia mau lole liʻiliʻi. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i kahiʻano o ka'ōmole no kaʻoi aku ka maikaʻi loa, akā, he koho loa.
He papahele maikaʻi loa ia i kaʻahaʻaina maikaʻi, akā, he wahi kīnā no kaʻaiʻaina meaʻai me ka salakeke'ōmaʻomaʻo a me kekahi mau meaʻaiʻono loa e lilo i meaʻai piha.
E like me ka nui o nā'ōpala, e hoʻolualua kēia mau huakaʻi aʻekolu paha. Manaʻoʻoe e hoʻonui i kahi nui a hoʻokuʻi i kekahi no ka mea hope (pono e paʻi i loko o ka pahu hauʻona ma mua o ka hoʻonāʻana i kaʻaila,ʻaʻole e mālama i ke kānikū a me ka wela hou a me ke koena o ke kānana).
Ka mea e pono ai
- Hoʻomakaʻia ka'ōniu pākeke
- 1 kuiwi
- 1
- ka pāpaku nui a liʻiliʻi paha
- 1 i 2 punetūpēpē
- 1/2 teaspoon ka paʻakai nui o ka moana, aʻoi aku i ka mea eʻono ai
- 3ʻala
- ka moa moa a iʻole ka'ōpū puna
Pehea e hana ai
- E huki aʻe a hoʻokuʻu i nā hopena o nā wīwī. Eʻoki liʻiliʻi i nā'ōpuʻu, inā he nui. Pono lākou e hoʻomaʻemaʻe i ka hopena, no laila oiaiʻo nā'āpana ke kāpili nui aʻe,ʻaʻole kēia he hoʻokūkū maikaʻi. Akā, ua kiʻiʻoe iā lākou, e hoʻokaʻawale iā lākou.
- Eʻokiʻoki i ka makala; e puhi i ka pāpaʻu a me ka lelo.
- E hōʻalo i ka waiū ma loko o kahi ipu liʻiliʻi ma luna o ka mea maʻamau-kiʻekiʻe wela. I ka wā e hoʻonulūʻia ai, e hoʻohui i ka makale a me ka shallota. E kāpīpī me ka paʻakai a me ka kuke, e hoʻoulu pinepine, a hiki i ka mīlū o nā hua liʻiliʻi, ma kahi o 3 mau minuke.
- E hoʻoulu i nā'ōpuni'āpana e ulu a ho'āla e hoʻohui. ʻO Cook, e hoʻonāukiuki ana i kekahi manawa, a hiki i ka wā e ulu ai nā kōkō i ke kukui'ōmaʻomaʻo, e pili ana i 2 mau minuke. E hoʻomoʻi i kaʻaila a lawe i nā mea a pau i kahi maʻi. E ho'ēmi i ka wela e hoʻomau i kahi māmā, e hoʻokuʻi i kahi'āpana, a eʻaila a hiki i ka uluʻana o ke kōmaʻomaʻo a piha i kaʻoluʻolu, e like me 10 mau minuke.
- E hoʻohana i ka holoi holoi i paʻa i ka lima e hoʻomaʻemaʻe i ka mīpala. (Hiki iāʻoe ke hana i kēia i loko o ka mea holoi, e hoʻomaopopo pono i ka waihoʻana i ka mīpī maikaʻi i kahi mea mua, e hana i nā pahu, a kau i ka lole kīhini i luna o ka paila i ka wā e hoʻopiliʻia ai ka wela o ka meaʻala.) Ponoʻoe e hoʻomaʻemaʻe i ka sou aʻoi aku ka lōʻihi ma mua o kou manaʻo he pono; makemakeʻoe i ka hua hope loa e like me ka laulā hikiʻole.
- E hoʻoikaika i kaʻaila, inā makemakeʻoe. E lawelawe i ka kuke i ka wela, me ka hoʻouluʻana o ka'ōpū pepa hou.
ʻO nāʻano likeʻole
E mālama iā Chunky . E kaomi aʻokiʻoki paha i nā'ōpiopio e ulu nui ana a lailaʻaʻole e hoʻomaʻemaʻe wale i ka meaʻono.
Make It Heartier . E hoʻomoʻa i kahi kīlaʻau i'ōlaʻiʻia a me kahi'alala i ka hui, e hoʻomoʻa me nā'ōmaha e ulu ana, no ka'ōkoʻomaʻa nui.
E Hoʻopili i ka Lāʻau . Loaʻa nā hanana i hikiʻole ma kēia wahi-mai nā mea kanu hou i kaʻiʻo puaʻa i kālaiʻia i kahi mau'āpana o Parmesan.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 112 |
| Ka nui o ka momona | 5 g |
| Ka momona | 3 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 11 mg |
| Sodium | 873 mg |
| Nā Carbohydrates | 13 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 6 g |