ʻAla'alala maikaʻi me ka pomegranate

I ka wā o ka hulu, he nui nā kīʻaha e hoʻokuʻu i nā moa a me ke poʻo pololei i nā māla mahana a me ka puʻuwai. Paipai mākou e hoʻomau i ka hanaʻana i nā meli, akā wale nō e hoʻololi i kāu mau hana. Ma mua o ke kuʻi, ka lūlū liʻiliʻi a me ka kukumba, e hoʻohana i ka mahana, i ka mea i hoʻomoʻaʻia no ke kīʻaha pale wela piha!

Hoʻomaʻamale koke nā'ōpuʻu puaʻaleʻa, keʻoluʻolu a māmā i ka umu wela. ʻO ka hua pomegranate hou ka mea e hoʻoulu ai i ka momona a me ka'ōpala i ka'ōpala, aʻo ka'atiʻomaʻomaʻa kahi e hoʻolālā ai i ka meaʻono maikaʻi. Hoʻopiliʻo Pistachios i kahi crunchy nuttiness, a me kahi hua pāhiri a me ka lemon e mālama i nā māmā a me ka salakeke-like. ʻOiai no ka meaʻo ka hoʻoilo,ʻaʻole ia he mea hikiʻole i kāu mau kī keʻai i ka hou a me ka nani! ʻAʻoleʻoe eʻoluʻolu e lawelawe me ka moa a me ka moa kohu , inā makemakeʻoe e pipi i kāu pāpale. (Pun manaʻoʻia)

Ka mea e pono ai

• ʻElua poʻo puaʻaleʻale (ʻokiʻia i loko o nā kiʻi haʻahaʻa)
• 2 punetēpuni canola (aiʻole kaʻaila kapi)
• 1 teaspoon ka lepo turmeric
• 1 teaspoon ka kumini cumin
• ʻO ka paʻakai a me ka pepa
• 1/4 kaʻalaniʻulaʻula (mea lahilahi)
• 2 punetēpō wai wai lemon
• 2 teaspoons honey
• 1/3 ke kī i nāʻano pomegerane pomegranate
• 2 hōʻiliʻili pāpū punetū i ka pāʻani hou (ka'āpana)
• 2 punetēpē i nā pistachios i'ānaiʻia (hāhā)

Pehea e hana ai

1. E hoʻolale i kāu umu i 425 F.
2. Ma luna o ka pepa nui, e hoʻomoʻi i nā kīʻaha momona me kaʻaila, turmeric a me cumin. E hohola i loko o kahi papa a me ka hola me ka paʻakai a me ka pepa.
3. E hui i kahi minuke he 20 mau minuke, e hoʻouka i hoʻokahi manawa, aiʻole a hiki i ka'ōwili o ke kōleʻaleʻa aʻoluʻolu i nā wahi.
4. I kēia manawa, e kau i ka'ilianiʻula ma loko o ke kīʻaha a hoʻouka i loko o ka wai mālie. E noho i kahi he 20 mau minuke a hoʻonee loa.
5. Hoʻopili i ka'ōpunipila wela me ka wai lemon a me ka meli. E hoʻomaha no nā minuke he minuke a hiki i ka welaʻole.

1. E hoʻomoʻa i ke kōpuni momona i kahi pola nui. ʻO luna me ka rikiʻulaʻula i'ōniʻoniʻoʻia, nā pomegranate nā hua, ka pā'ū a me nā pistachios.
2. E lawelawe ma ke ana wela.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	120
Ka nui o ka momona	6 g
Ka momona	1 g
Ka momonaʻole	1 g
ʻO Cholesterol	0 mg
Sodium	46 mg
Nā Carbohydrates	15 g
Fiber Dietary	4 g
Pāmua	4 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.