Ka Lūkū Māmā a iʻole ka Liko Carnival Squash

ʻO ka squash carnival he kelena i waena o nā'āpanaʻono a me ka'ākena acorn. He helehelena maikaʻi ia me ka huiʻalani, melemele, a me ka'ōmaʻomaʻo, ma muli o ke kūlana.

ʻO ka'ōpala he miki aʻono hoʻi i keʻala,ʻoiai e like me ka'ōpū'ōpiopio. Ponoʻoe e walai pinepine me ka paʻakai, ka pepa, a me ka wai iki. Akā, eʻoluʻoluʻoe e pīpī i ka'āpala me kahi kōmaʻomaʻuʻulaʻula a iʻole ka hoʻomehuʻana o ka paolo pa'ū ma mua o ka kukeʻana.

Māiʻu ka liʻiliʻi o ka moa, akā, hiki ke kuʻuki kekiʻole inā makemakeʻoe i ka umu no nā mea'ē aʻe.

E lawelawe iā ia e like me keʻoki a wehe paha i nā pūpū a me ka puʻu ma mua o ka lawelawe.

Ka mea e pono ai

• 2 ka squash hula
• 2 punetēpē ka paʻakai, melted, aiʻole kaʻailaʻaila
• ʻO ka'ōmole o ka paʻakai kosher a me ka pepa maloʻo hou
• Kō koho: ke koko kōma a me ka mālulu maʻamau

Pehea e hana ai

1. Eʻokiʻoki i nā palena o ka'āpana aʻoki i ka hapalua o ka lōʻihi. Kau i nā hua. Inā makemakeʻia, eʻoki i ka hapalua i ka hapalua.
2. E'ōwili i kēlā me kēiaʻaoʻaoʻaoʻao me ka waiū maʻemaʻe a iʻole kaʻailaʻaila a kāpīʻia i ka paʻakai a me ka pepa. Inā makemakeʻia, e kāpīpīʻia me ke kōkoʻomaʻu koko a / a hoʻomele paha me ka maple syrup.

Hoʻopuka Kūmole

1. Kaomi i loko o ka mea kuke kuke.
2. E kau i ka hapa (aiʻole ka hapa), iʻaoʻaoʻaoʻao i loko, i kahi mea kuke kuke. E hoʻonui i kahi 1/3 kapu wai i ka lalo o ka mea kuke kuke.

1. E uhi a e kuke i HIGH no 2 1/2 i 3 mau hora, aiʻole ia a hiki i ka'ōʻana o ka'ōpala.
2. E lawelawe e like me ka weheʻana i ka'āpala mai nāʻili a me ka mīkini ma mua o ka lawelaweʻana.

HoʻokipaʻoʻAna

1. E puhi i ka umu a 375 F.
2. E laina i kahi pepa pani me ka pahu.
3. E kau i ka'āpana squash ma kahi o ka baking sheet,ʻaoʻaoʻaoʻao i luna.
4. E kupa no 25 a 35 mau minuke, ai ole ia a hiki i ke keala.

ʻO nāʻano likeʻole

E kāpīpī i ka'āpala me ka 1/8 i ka 1/4 teaspoon o ka lepo a iʻole ia i ka'ūmū liʻiliʻi hou.

Hiki iāʻoe ke like

Hoʻoponopono'Ālepa Māmā

Kāpena Spaghetti me ka hua bale

Hoʻokena Slow Cooker Squash me ka'opena Brown a me ka'alanamona

Hoʻokomoʻia ka'ōmole me ka bacon a me ka'ōmole kala

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	54
Ka nui o ka momona	5 g
Ka momona	1 g
Ka momonaʻole	3 g
ʻO Cholesterol	0 mg
Sodium	27 mg
Nā Carbohydrates	3 g
Fiber Dietary	1 g
Pāmua	1 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.