ʻO kēia'ōhinu'ōmaʻomaʻa'ōhinu ka mea hoʻopili e hoʻoponopono ai. E hoʻokuʻu wale i nā kūbita me kaʻailaʻaila, ka sage, a me nā'alela koho a me kaʻaila. Hiki i nā 'ālika ke hoʻonā i kahi leʻaleʻa maikaʻi, akā, hiki ke haʻalele i waho. A iʻole paha, e ho'āʻoʻoe i kēiaʻano hoʻolālā nani no ka'ōhinuhū o Brussels a me ka squash squash me nā huakoki a me nā pekena .
E lawelawe i kēia'āpana'alapalapa me kaʻai pāʻina a me ka'āpanaʻaoʻao e pili ana i nā meaʻai. Hoʻolālāʻoleʻoe e hoʻohana i kekahi mau māka hoʻolālā like, e like me ka acorn, ka Hubbard, ka pīpaka, a pēlā aku.
Ka mea e pono ai
- 1 ka'ōhū'ōlohelohe aiʻole kahi hoʻokae likeʻole o ka hoʻoilo
- 2'Alika, i kaʻokiʻoki he 1-inch
- 2 punetēpuni
- ʻO kaʻailaʻaila hou
- 1/4 teaspoon ka honua pepaʻeleʻele
- ʻO ka paʻakai Kosher
- 2 teaspoons i hoʻomapalaʻia i ka lole
Pehea e hana ai
- E pae i ka paila panomi nui aiʻole ke paniʻenaʻena me ka pāpale. ʻO kaʻaila māmā i ka pāpale aiʻole ka palaka me kaʻaila kapiʻole. E puhi i ka umu a 400 F.
- Me ka mea kākau punahele aiʻole ka mea-pīpī, e hoʻopili i ka'ōpala. E paʻi i ka hapalua o ka lōʻihi a eʻoki i nāʻanoʻano. Eʻokiʻoki i ka'āpala i loko o 1 cubic cubes. Hoʻopili i nā'āpala a me nā'āpana'okena me kaʻailaʻaila, ka pepa, a me ka sage. Hoʻonohonoho ma ka pepa bakena hoʻomākaukau. E kāpīpī me ka paʻakai a me ka pepa.
- E hui i kahi 30 a 40 mau minuke, e huli i kekahi manawa, aiʻole a hiki i ka manawa o ka'ōpala e palupalu a maʻalahi.
Nā Manaʻo a me nā Variations
- ʻO kaʻalani i hoʻoluliluluʻia i ka'ōpala.ʻO kaʻaila, ka sage, a me ka pepa. E hoʻokuʻu i 2 punetēpeta o ka mīkeke syrup, 1/2 teaspoon o ka kinamona, a me kahi kāwili lāʻau cayenne i ka'ōpala me kaʻailaʻaila. Hoʻopili a hoʻomoʻaʻia e like me ka mea i kauohaʻia.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 93 |
| Ka nui o ka momona | 7 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 78 mg |
| Nā Carbohydrates | 8 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 1 g |