HoʻouluʻAlaʻEwa I Ka Lau

ʻEiwa mauʻano likeʻole me nā beana maloʻo, a me ka palaoa bale, i hui pūʻia e hana i ka puʻuwai momona no nā makana a iʻole e paʻa mau. Inā hāʻawiʻoe i makana, e hoʻomaopopo i ka hoʻokomoʻana i nā'ōlelo papa. Mālie kēia e hāʻawi ai i nā makana a 9 aʻo kēlā me kēia mea e lawa i ka moa e hānai i 8.

Ka mea e pono ai

• 1ʻelima beans
• 1 paona keʻokeʻoʻelima lima
• 1 paona
• ʻeleʻeleʻeleʻele
• 1 paʻi i nā pī kia liʻiliʻi
• 1 paona
• nā lelo
• 1 paʻi kaomi i nā beans
• 1 paona garbanzo beans
• 1/2 mau paina pīpī
• 1/2 pākeke pīpī
• 1 paona
• barley

Pehea e hana ai

1. E pīpī i nā pīni kalo, nā pīni pi , nā pīniʻeleʻele, ka pīnake piʻo, nā lehelehe, ka piʻi piʻi, ka pibanzo beans , ka pīpī pīpī , ka pua pigeon, a me ka bale i loko o kahi kīʻaha nui loa. E ho'āʻo e hui.
2. E hoʻoili i nā pahuwai 9. (1-pint). E puʻunaue i nā pīnaki i waena o nā pahu, e hoʻonāukiu pinepine i ka pola e mālama pono i nā pānaʻi. E hoʻopaʻa pono i nā pahu me ka hoʻohui i nā mea ho'āla (lalo). E hāʻawi: 9 mau pahu momona (e pili ana i 2 mau kapu i kēlā me kēia)

ʻEiwa Nona Bean Pāʻina Hoʻomākaukau Hoʻomākaukau

1 kīkii Nine Bean Soup Mix (i luna)
ʻO ka waihāhāhā
1'āpana turkey aiʻole ka iwi iwi a me nā wīwī a iʻole 1-1 / 2 paona kaʻiʻo i'āpala i loko o 1 cubic cubes
1 (28 mau'une) hiki ke holoʻokoʻa, nā'ōmato piʻo , ka meaʻokiʻoki
1 aiʻone nui, hoʻonani
2 teaspoons lemon wai
1 teaspoon chili lūlū
1 teaspoon mae wale koume
1/2 teaspoon kahi i hoʻokuʻuʻia
2 teaspoons ka paʻakai , koho
1/4 mau kīʻaha liʻiliʻi, e like me Digitali

1. Hoʻopili i nā puʻu i ka pō i ka wai e uhi. Hoʻopili maikaʻi. E kūkulu i nā pāpū i kahi kumukūʻai nui meʻelua hapahā o ka wai a me ka puaki, ham, a puaʻa. E lawe mai i kahi ohe, lalo o ka wela, uhi, a hoʻomohala no 2 mau hola.
2. E hoʻomoʻa i nā'ōmato, nāʻaila, ka wai lemon, ka'alele chili , koume, a me ka sage. E hoʻolālā hou i 30 mau minuke. E hoʻolālā i ka paʻi a me ka paʻakai. Hoʻomaʻa hou i kahi mau minuke he 15 a hiki i ka hanaʻana o ka pasta a me nā piʻa he palupalu.
3. Inā lahilahi ka lahilahi, e hoʻokomo i ke kōpū a iʻole ka wai'ē aʻe. Inā hoʻohana i ka iwi o ka turkey a me ka iwi ham, e hoʻokaʻawale aku i ka ipu hao, ka iwi i kaʻiʻo, keʻoki, a hoʻi i ke kuke. Kūlekana kēia.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	1504
Ka nui o ka momona	8 g
Ka momona	2 g
Ka momonaʻole	1 g
ʻO Cholesterol	0 mg
Sodium	136 mg
Nā Carbohydrates	277 g
Fiber Dietary	74 g
Pāmua	90 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.