ʻO ka puʻuwai a me keʻanoʻoʻoleʻaʻo Bean Soup me Ham

ʻO kēia kānana pīpī kāpena he māmā māmā i hanaʻia me ka hamani paʻu a me ka iwi iwi momona a maloʻo maloʻo maloʻo. He mea maʻalahi ka lawelaweʻana i kaʻaina awakea a me ka pāʻina o ka pōʻina, aʻaʻole hiki ke maʻalahi ka hoʻoponoponoʻana. E hoʻohana i ka iwi ham a me ka hamua mai kaʻaina ahiahi . ʻAʻole wale ka maʻalahi ka meaʻai, maikaʻi ka pilina!

E lawelawe i kēia pūʻano momona me ka pahu pīpī, nā kuffins cornberad, a me nā lāʻau huapalaoa. ʻO ka palaoa a me ka'ōwili'ōwili ka maikaʻi loa.

Inā makemakeʻoe e hoʻohana i ka mea kuke wikiwiki no ka puʻu pīni, e nānā i kēiaʻohe kalo a kuʻi .

Ka mea e pono ai

• 1 paona ka bean
• ʻO ka waiʻailaʻehā
• 2 puaa ham a me ka iwi ham ham
• 1/4 kapu lālā kahi
• 1/2 kaʻi
• 2 lau
• 2ʻoki kapu
• ka hamo (aiʻole ke hōʻolo, aiʻole ka ham mai ka iwi maha)
• ʻO ka paʻakai ka paʻakai
• Pālaʻi eʻai

Pehea e hana ai

1. E holoi i nā pī navy a koho. E hoʻonele i nā kīʻaha pōʻino a hanaʻole paha a nānā i nā pōhaku liʻiliʻi. E ninini i nā pīnē i loko o kekahi pola nui a iʻole ka ipu hao a hoʻonui i 2 hapahā o ka wai e hoʻolapalapa. E mālama i nā kīna no nā hola 2 a 4. *
2. I ka umu nui Dutch a me ka ukana paha, e hoʻokuʻu i ka iwi ham a me ka pua ham a me nā pī (a me ko lākou wai kahe) a hiki i ka wa eʻoluʻolu nā pi, e pili ana i 1 1/2 hola.
3. Wehe i nā iwi aʻoki i ka ham. E hoʻokuʻu i nā iwi a momona a hoʻihoʻi i ke kolo i ka ipu hao.

1. E hoʻomoʻi i nā'aleʻalu i kālaiʻia, ka mea sole, a me nā lālā bay i ka ipu.
2. E hoʻonui i ka wai aiʻole nā ​​meaʻai waiwai e hana i kahi 1 galani. E hoʻomoʻi i ka'āpau kai i ka ipu. Eʻai i ka hulu a hoʻomoʻi i ka paʻakai a me ka pepa, e like me ka mea e pono ai. E kū i kahi 30 mau minuke i 1 hola.

* Inā makemakeʻoe eʻoki i kou mau pi i ka pō,ʻaʻole pono e hoʻolapalapa i ka wai. E kau wale i loko o ka pola me 2 hapaha wai a waiho i ke ana wela no 8 a 12 mau hola. A iʻole, no kekahiʻano wikiwiki'ē aʻe, e hoʻokomo i nā kī i loko o kahi ipu nui, e uhi me ka 2 hapahā o ka wai, a lawe mai i kahi maʻi. E'ōpala no 3 mau minuke. Laweʻia mai ka wela a waiho lākou i loko o ka wai wela no nā hola 2 i 4.

ʻO nāʻano likeʻole

• E hoʻonui i kahi kīʻaha o nā kāloti i kālaiʻia me ka'ōpala me nā aniani a me ka selela.
• E hoʻonui i kahi'ōmole o ke kālaina i kālaiʻia i ka puʻu me nā huaʻai.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	139
Ka nui o ka momona	1 g
Ka momona	0 g
Ka momonaʻole	0 g
ʻO Cholesterol	3 mg
Sodium	87 mg
Nā Carbohydrates	24 g
Fiber Dietary	7 g
Pāmua	9 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.