Hoʻokomo pūʻia ka moa a me ka'ōnihi e hana i kahi mea maʻalahi e hoʻonuiʻia me nā hīnaʻi o ka tīhi wahie.
ʻO ka palaoa a me ka'ōnihi e hui pū me ka'ōpona lemon. E lawelawe i kēia ipu kīʻaha me nā pālaʻiʻuala a iʻole ka raiʻi raiki no kahi māmā e hoʻomaha ai i ka pō pule hebedoma.
Ināʻaʻoleʻoe he meaʻono o ka tīhi cheese, hiki iāʻoe ke pani me ka cheese mikirella a Paramean.
Nā meaʻaiʻono hou
- Hoʻopiʻi ka meaʻalani kelepa
- Kāpīʻiaʻo kahi lauʻo Scrimi me ka Līni a me ka Pāʻakai
- Louisiana Kalakaua Barbecued
Ka mea e pono ai
- ʻO 12 a 16 mau'enekene i'ōpala a me ka'ōpala
- 1/2 kaona lemon
- 2 teaspoons i hoʻomaloʻoʻia i ka oreganoʻeleʻele
- 1 teaspoon ka paʻakai
- 1/2 teaspoon pepa keʻokeʻo
- 3 hui punaʻailaʻaila
- 4 mau'ōmole i nā lālā hou, ua weheʻia nā momomi
- 4'atike o ke ounce feta, eʻoki i nā'āpana 1/2-ini
Pehea e hana ai
- Peel i ke kolo. Me kahi pahiʻoi, hanaʻia kahi papau i lalo o kahi pae. Wehe i ka'ōuli pouli . E hana hou me ka'ōmole i koe, a laila holoi iā lākou ma lalo o ka wai anuanu. E maloʻo anaʻo Pat.
- E kau i ka paepae i loko o kekahi pola nui. Hoʻohui i ka wai lemon, oregano, paʻakai, a me ka pepa; e ninini ma luna o ka lau. E uhi a hoʻopiʻi no ka 30 mau minuke.
- E hoʻomoe i ke kuʻemaka, wai kai kūʻono. E hoʻohui i kaʻailaʻaila ma loko o ka skillet nonstick. E hoʻoulu i ka lau nahele a me ke kani no 2 mau minuke. Wehe i ka'āpae me ka pūnihi i kāpaeʻia a hoʻokaʻawaleʻia.
- Hīpī i ka marinade i hoʻolakoʻia i loko o ka skillet a laila e hoʻohui i ka'ō'ō. E uhi a e 'ai no 2 mau minuke. E hoʻihoʻi i ke kolo i ka pan a me ka'ōwili ma luna; ka uhi a hoʻomoʻaʻelua 2 mau minuke, aiʻole hiki i ka'ānenaʻana i kaʻaila.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 312 |
| Ka nui o ka momona | 18 g |
| Ka momona | 6 g |
| Ka momonaʻole | 9 g |
| ʻO Cholesterol | 224 mg |
| Sodium | 861 mg |
| Nā Carbohydrates | 10 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 31 g |