Ma kēiaʻano hoʻonanea,ʻo ka Creole me ka meli syrup ka wikiwiki a me ka hamo no kēia lola momona a maikaʻi. He meaʻai nui kēia pāʻina no kēlā me kēia pō o ka hebedoma, a he mea kūpono ia no kaʻaina ahiahi.
Ināʻaʻohe o Creole ka puaʻa, e hoʻohana i ka'ōpena kulu'ōpū a me ka pua nani'ōniʻoniʻo.
Ka mea e pono ai
- 1 i ka 1 1/2 paona pana pua
- ka paʻakai a me ka pepa a iʻole ka mea'eneʻena'eneʻena no ka moa a he puaʻa (hoʻohana wau i ka Kickin 'Chicken)
- 1 ka 2 'aila aila' aila, aiʻole e humuʻi i ka pā
- 1/2 kīʻaha maʻemaʻe maple
- 3 punetēponi ka pua nani
Pehea e hana ai
- E laina i kahi mea kuke me ka pahu wiliʻole. Heʻena umu i 350 F.
- E kinai i ka momona o ka puaʻa, eʻoki i ka momona momona a me ke kālā, a maloʻo maloʻo. E kāpīpī i ka meaʻala a me ka hoʻonaniʻana i ka mea hoʻonani, aiʻole e hoʻohana i ka paʻakai a me ka pepa.
- I loko o ka pale nui ma luna o ka ala-wela wela, kaʻailaʻailaʻaila. E hoʻomoʻi i ka puaʻa a me ke kolo ma nāʻaoʻao a pau. I kēia manawa, hui pū i ka syrup a me ka mīpona i loko o ke kīʻaha nui a iʻole ke kīʻaha liʻiliʻi, e hāwanawana a hiki i ka wale.
- E hoʻonohonoho i ka puaʻa i loko o ka pā kuke a me ka'ānena no 12 mau minuke. E hoʻomoho maikaʻi me ka hapalua o ka mīpalā a me ka'ōpala no 5 mau minuke, a hiki i ka manawa o ka nūnū puaʻa e pili ana i 155 ° ma kahi pākiko pākiko heluhelu i ka māhele koʻikoʻi o kahi mea aloha. I kēia manawa, e waiho i ke kuʻina i koe i loko o ka microwave a me ka wela i kaʻaila, aiʻole e hoʻokomo i ka mīkini i loko o ke kōkō a me ka wela ma luna o ka waihona.
- E hoʻomau i ka puaʻa e hoʻomaha no 5 mau minuke, a laila e hoʻokuʻu a hoʻomele me kaʻalani wela i koe.
Hana i nā mea hoʻomanaʻo no ka mea e pono ai ka hana
ʻO ia ka puaʻa me ka lau nahele me ka pua nani
ʻO ia ka puaʻa Pork Tenderloin
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 444 |
| Ka nui o ka momona | 22 g |
| Ka momona | 6 g |
| Ka momonaʻole | 10 g |
| ʻO Cholesterol | 116 mg |
| Sodium | 202 mg |
| Nā Carbohydrates | 20 g |
| Fiber Dietary | 0 g |
| Pāmua | 39 g |