He mea maʻalahi kēia meaʻono ke kuhi a hoʻomoʻa i ke kuke kuke aiʻole i ka umu. E hoʻohana i nā mea kanu huʻupuʻu maloʻo a iʻole ka huiʻana o ka pī a me nā kāloti, a hoʻokuʻu i hoʻokahi kīʻaha o kahi koʻi līlū me ka bee bee ma ka makemake.
Nā meaʻono i hoʻohālikelikeʻia: Hoʻoponopono Tater Tot Casserole
Ka mea e pono ai
- 1 paona
- hamburger, browned a hoʻokuʻuʻia
- 1 eke Tater Tots (32 mau ounce)
- 1ʻeke frozen mixed vegetables - kuke (e pili ana i 16 auneke)
- 2 kēni (10 3/4 iunei i kēlā me kēia)
- o ka mea 'aipalapala (mushroom - celery, lawe i kāu koho) *
Pehea e hana ai
- E kau i ka pipi o ka honua i kahi pale nui ma luna o ka mahana wela. ʻOhi, hoʻonāukiuki a wāwahiʻana, a hiki i ka wa e maloʻoʻole ka pipi.
- E hoʻokuʻu i ka pipiʻai honua me ka piha 1/2 o Tater Tots, nā mea i mīni a me ka'ōpala.
- Ka popo i loko o kaʻene kuke pīpī aiʻole ka mea hoʻokomo pinepine hoʻokomo.
- E kau i nā Tater Tots i koe ma luna.
- E uhi i ka pī me ka pahu a hoʻomoʻaʻia i loko o ka umu pāhū 350 350 ma mua o 50 a 60 mau minuke; e hoʻoneʻe i ka'ōpala a hoʻomau i ka kuke no ka 10 a 15 mau minuke.
- ʻO kekahiʻaoʻao, e like me ka mea i luna) i loko o kahi mea kuke'anena i kālaiʻia a hoʻomoʻa i kahi haʻahaʻa no 5 a 7 mau hola - aiʻole paha 3 mau hola i ke kiʻekiʻe.
Hoʻomaopopo: E hoʻonui i ka kānana kōpona inā heʻano maloʻo loa ka ipu.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 586 |
| Ka nui o ka momona | 44 g |
| Ka momona | 24 g |
| Ka momonaʻole | 13 g |
| ʻO Cholesterol | 170 mg |
| Sodium | 483 mg |
| Nā Carbohydrates | 12 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 29 g |