Ma kēia'āhinu'ōpiopio, ua paʻiʻia ka'ōpiopio nui me ka huiʻana o ka huamoa, ka waiū, ka palaoa a me ka palaoa a me ka hohonu i kaʻaila. Eʻoliʻoli i kēia kuʻupuʻu'ō'ō e like me kahi'ā'ā a lawelawe paha me ka paʻi no ka lā awakea a me kaʻaina awakea. ʻO kekahi o kā mākou Huahana 20 Loaʻa Loa Loaʻa e Kāpena Kū .
Ua hoʻohana wau i ka'alepulu nui, akāʻo ka nui nui a me ka jumbo he mau koho maikaʻi loa. E nānā i nā manaʻo a me nā hoʻololiʻana no kekahi mau manaʻo no nā mea likeʻole a me nā mea'ē aʻe.
E nānā i nā hoʻopiʻiʻana i ka pā kālā a me ka lawelaweʻana
Ka mea e pono ai
- 3 mau kīʻahaʻona nui (kahi hou a i 'ole ka' aumoku)
- 1 1½ teaspoons ka paʻakai
- 1/4 teaspoon ka'ōpū pepa maloʻo hou
- 1 nui nui
- 1½ kapu
- hapalua a me ka hapalua (aiʻole ka waiū )
- 1/4 teaspoon ka paʻakai
- 1/2 kapuaʻi kāmele melemele
- 1½ kapu
- ka palaoa a pau
- 1/2 ¼ i ka palaoa
Pehea e hana ai
Inā ua maloʻo ke kohu, e hoʻomau. Hoʻokomo wau iā lākou i loko o kahi pūnaʻi a hoʻomoe i ka wai anuanu ma luna o lākou.
Peel i ke kolo, a me nā huelo. No ke kuʻiʻana, e holo i kahi mea liʻiliʻi, e hoʻokala i lalo o kēlā me kēia lau. E wehe i ka'ōuli pouli. Hiki iāʻoe ke wehe a wehe paha i kahi māhele o ka māmā me ka piko o ka pahi.
Hoʻomoe i ka'ōpae me ka 1 teaspoons teaspoons ka paʻakai a me ka pepa; e kū i kahi mahana no ka hola 10 a 15.
I loko o kahi pola e hoʻokuʻu i ka hua me kaʻaila a iʻole ka waiū a maʻemaʻe. E hoʻoulu i ka melemele, ka palaoa, ka lapalapa paʻi a me ka 1/4 teaspoon o ka paʻakai; e hoʻoneʻeneʻe a paʻi maikaʻiʻia ka paʻi a me ka mālie. E hoʻonui hou i ka waiū a iʻole ka'ōmole inā paʻakikī ka pahu.
E hoʻolālā i kahiʻaila he 1 o kaʻailaʻaila ma loko o ke kōmole hohonu a iʻole ka hohonu hohonu. E puhi i kaʻaila i 350 ° F.
E hoʻopili i ka paepae kūpono i ka paʻi a hoʻoulu e hoʻonani pono.
Ke piʻi kaʻaila i 350 ° F, e hoʻopololei i ka mālamaʻana i ke kai i loko o ka hohonu, momona. Mai piʻi nui. E hoʻonui i ka mahana, e hoʻonui i ka hoʻolālā, e hopena i ka uhiʻana o kaʻaila.
E hele a lama i ke gula'ōmaʻomaʻo, ma kahi o 2 a 4 mau minuke.
Hanaʻo ia i 4 mau kōkua.
Nā Manaʻo a me nā Variations
- Nui kaʻu mau manaʻo e pili ana i kēia meaʻai. ʻO ka hapanui he maikaʻi, akā, he nui ka poʻe i manaʻo heʻanoʻeleʻele loa ka pahu. Inā paʻakikī ke kūlike no ka'ōpala, e hoʻonui i kahi hapalua hapalua a me ka hapalua aʻoi paha me kahi waiū liʻiliʻi.
- Ua hōʻikeʻia kahi meaʻai haleʻaiʻo Bay Bay i ka hoʻonaniʻana e pani i ka paʻakai. Ua'ōlelo pūʻo ia i ka hinu pīkī no ka'ōmole hohonu.
Hiki iāʻoe ke like me kēia'ōpiopio'ōpiopio ,ʻo kēia mau mea kanuʻoʻoleʻa , a iʻole ia mau pōpō'āpala . ʻO kēiaʻano hana maʻalahi ke kāpena kaloka kahi alaʻokoʻa'ē aʻe e hoʻomākaukau ai i ka hau.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 289 |
| Ka nui o ka momona | 13 g |
| Ka momona | 5 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 251 mg |
| Sodium | 1,433 mg |
| Nā Carbohydrates | 30 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 14 g |