E huliʻo Turnips i ka rap kino,ʻoiaʻiʻo. I ka wā i hoʻolapalapaʻia ai kāhuaʻia, me ka hoʻonaniʻia e ke kōpaʻa a hoʻopāʻia e ka momona o ka waiū, e like me kaʻono. E hilinaʻi iā mākou, e hoʻololi kēia hana i ka poʻe manaʻoʻiʻoʻole.
Ka mea e pono ai
- ʻO ka paʻakai paʻakai, e like me ka mea e pono ai
- 1 mau paʻi paʻi,ʻokiʻoki aʻokiʻoki i loko o ka liʻiliʻi nui
- 2 i ka 3 punetēpē paʻakai
- 1 teaspoon ke kō
- 1/4 teaspoon pepa honua
Pehea e hana ai
- E lawe mai i kahi ipu nui o ka wai paʻakai i kahi ohe ma luna o ka wela nui. I ka wā e hoʻolapalapa ai, e hoʻopili i nā piʻi, e kuke ai aʻoluʻolu, e pili ana i 20 i 30 mau minuke (E hoʻohana i ka pahi e nānā i ka palupalu o nā piʻi.).
- E kāpīpī i ka wai mai nā kuʻi, e hoʻokomo hou i nā kinipuni i loko o ka ipu. E hoʻomoʻa i ka wai, ka wai, ka pepa, a me ka paʻakai. Mākī i nā pīpī me ka waiūpaʻa a me nā hoʻohālikelike e hoʻohana ana i ka masher potato, a hiki i ke kūlike. Eʻono, hoʻololi i nā kau a lawelawe.
Nā papahana hou aʻe:
ʻO'Oxtailsʻo Braised me nā kāloti, Parsnips, a me Turnips
ʻO Turnip Soup me Turnip Greens
Līkī me Turnips
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 97 |
| Ka nui o ka momona | 7 g |
| Ka momona | 4 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 19 med |
| Sodium | 123 mg |
| Nā Carbohydrates | 8 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 1 g |