ʻO ka pahu kuʻiʻo Pīpī me ka meaʻai a me ka meaʻai

Hoʻopiʻukiʻia kēia mau puaʻa puaʻa me kaʻaila a me ka meaʻenehana no kaʻaina ahiahi. ʻIke wau i nā'ōpū pua puaʻa ma mua o ka hoʻokomoʻana iā lākou i ka mea kuke kuke, akā hiki iāʻoe ke lele i kēlā kaʻina inā he pōkoleʻoe i ka manawa.

Makemakeʻoe eʻoki i kekahi mau'ōhiʻa'ōhiʻona i ka hui pū, aiʻole e hoʻohana i kahi hui mea kanu me ka hoʻonui i kahi 1/4 a 1/2 kīʻaha o nā huakura maloʻo.

ʻO kēia huiʻana o nā'āpana pua puaʻa a me nā meaʻai he meaʻono like loa. Eʻoki wale i kahi brocooli pumehana aiʻole'ālenu'ōmaʻomaʻo, aiʻole e hoʻonui i ka salakeke i hoʻonuiʻia. E hoʻomākaukau i kahi enopa o ka puaʻa a iʻole ka'āpana hānai inā makemakeʻoe.

E nānā hoʻi
ʻO ka'opena Pīpī a me ka Pā
ʻO Ka Hoʻoponopono Me Ka Hoʻopiʻi Loa a Porc Chop

Ka mea e pono ai

• 4 i 6 mau kaiala'alala, paʻi a paʻipaʻiʻia i ka palahalaha
• 2 punetēpili kaʻailaʻaila poni
• 4 i ka 6 wili pua puaa
• 1 pākī e hui pū me nā huakuʻi (6 oz) Aʻike paha i ka'ūpili i ka mea kanu home, i lalo
• 1 ka wai wela
• 1 ka'eneʻena punakai momona
• ka paʻakai a me ka pepa eʻono

Pehea e hana ai

1. E kau i ka uala i kahi 4-quart aʻoi aku paha o ka mea kanu nui a iʻole Crock Pot; e hoʻomaʻemaʻe māmā me ka paʻakai a me ka pepaʻeleʻele hou.
2. ʻOhu i kaʻaila i loko o ka pale nui ma luna o kaʻokoʻa-wela wela.
3. E kāpīpī i nā kulu pua puaʻa me ka paʻakai a me ka pepa kosher. E hoʻonohonoho i nā kuʻi i kaʻaila wela aʻaila no kahi o 6 a 8 mau minuke, e huli i nāʻaoʻaoʻelua.
4. E hoʻonohonoho i nā kuʻi pua puaʻa ma luna o kaʻuala i loko o ka mea kuke kuke.

1. E hui pū me ka 1 cup wai wela a me 1 punetēpona i ka waiūpū i hoʻonuanu; hui maikaʻi.
2. Ka pipi i ka hoʻopili pipi ma luna o nā kaʻi pua puaʻa.
3. E uhi a eʻaila ma kahi haʻahaʻa no 6 a 8 mau hola.

ʻO ka'ūpili i nā mea kanu

• E hohola i 3 mau kapu o ka palaoa mimiki ma kahi pepa pahu. E puhiʻia i loko o kahi umu 350 kapuahū ma kahi o 12 mau minuke, ai ole ia a hiki i ka māmā a maloʻo. E hoʻohui i nā'ōhū maloʻo maloʻo me 1 teaspoon 2 teaspoons o nā paʻi pā'ū, 2 punetēpu o kaʻaila onioni i hoʻopiliʻia, 2 punetēpē kahele kōhi, 1/2 teaspoon ka honua thyme, 1/4 tīpune ka honua pepaʻeleʻele, a he 1/4 teaspoon'ōmole maloʻo. E hoʻonui i 1/4 kapu o nā huaʻikuʻi maloʻo maloʻo aiʻole nā ​​paʻi.

Ka Heluhelu'ōlelo

"He mea maikaʻi kēia meaʻai i ka manawa i hui pū ai au i ka pilikino me nā huakī maloʻo maloʻo a me ka wai wela. me nā'āpana pua puaʻaʻelua) Ua hoʻoponopono wau i ka hui mea e hoʻopili ai me nā'ōlelo paʻi a me nā huakī maloʻo maloʻo. " DB

"Uaʻoki wau i kaʻuala ma ka lalo a kau i kahi mau pipi ma luna o lākou. ʻAʻole loa - ua hāʻule i ka iwi. ʻO Debora

Hiki iāʻoe ke like

ʻO kaʻili o Iron Skillet

ʻAiʻia nā Pīpoki me ka waina

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	441
Ka nui o ka momona	22 g
Ka momona	7 g
Ka momonaʻole	11 g
ʻO Cholesterol	119 mg
Sodium	133 mg
Nā Carbohydrates	12 g
Fiber Dietary	1 g
Pāmua	38 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.