ʻO ka pahuʻo Beck-Braised Pot

Hāpaiʻia kēia mea ho'āla no ka'ōhū pulu kūmole, hoʻomoʻa mālie i ke kūlana maikaʻi me ka paila pia, nā huaʻakai, kahi puaʻa liʻiliʻi, a me nāʻano kaulike. Manaʻoʻoe e hoʻololi i ke kumu iʻa a hoʻohana i kāu mau punahele. Ke hāpai nei au i nā ualaʻulaʻulaʻulaʻula, gula, aiʻole nā ​​mea keʻokeʻo.

ʻO ka koho, hiki iāʻoe ke hoʻohaʻahaʻa a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā wai e hana i ka momonaʻono.

Ka mea e pono ai

• 6'āpana'āpana puaʻaleʻa, paʻi
• 1 ka ipuʻaila, hoʻolālā i nā pipi'āpē liʻiliʻi, ma kahi o 4 paona
• ʻO ka paʻakai paʻakai a me ka lepo hou eʻono
• 3 punetēpuni ka palaoa āpau
• 1 kaʻopa nui, e like me 1 1/2 i 2 mau kīʻaha, i kālaiʻia
• 3 punetēpō ka vineka waina
• 2 cloves kele, minced
• 1 1/2 kīʻaha (12 mau'unema) pia
• 1 1/2 kīʻaha i ka sodium aiʻoleʻole i kālaiʻia
• pipi
• 1 ka lauʻole
• 1/2 teaspoon i hoʻokuʻuʻia i ka sage
• 1/4 teaspoon'ōmole lau lau
• 3 kāloka, iʻokiʻia i ka 1 / 2- i 1 mauʻene'āpana
• 1 kahi liʻiliʻi, eʻokiʻoki i ka 1 / 2- ka 1-inch keneta
• 1 1/2 paini paila, iʻokiʻia i ka 1/2-inihi kahi
• 1/2 kapu wai anuanu, koho

Pehea e hana ai

1. Ma kahi papaʻi nui a iʻole ka pae loʻi, e kālua i ka pua puaʻa a hiki i ka'aleʻa.
2. E kāpīpī i ka'ōhinu me ka paʻakai a me ka pepa, a laila e hoʻopau i nāʻaoʻao a pau i loko (3 punetēpu) o ka palaoa e hoʻonani māmā.
3. E wehe i ka puaʻa mai ka skillet ae hoʻokaʻawale. E hoʻomoʻa i ka'ōpena pipi a me kaʻeleʻele, e huli i nā'āpana. Weheʻia ka ipu iʻa a hoʻokaʻawaleʻia.
4. E hoʻomoʻi i nāʻeka i ka skillet a me ka kuke a hiki i ka'ōmole. E hoʻopili i ke kālaki kuka no ka minute 1. E hoʻohui i ka vinina waina, ka pia, ka meli bipi, ka hua baʻa, ka sage, a me koume; E lawe i kahi hoʻohālike. Holoʻia mai ka wela.

1. E kau i ke kola i loko o ka mea kuke kuke liʻiliʻi; e hoʻonohonoho i nāʻuala, nā kāloka, a me nā hauhi puni i kaʻaila. E kū i luna me ka puaʻa a ninini i kaʻaila a me ka huʻiʻaila.
2. E uhi a e kuke i ka LOW no 7 a 9 mau hora, a hiki i ka manawa eʻoluʻolu ai ka'ōhinu a hiki ke maʻalahi i nā mea kanu me ka māina.
3. No ka hanaʻana i ka'ākau me nā wai, e hoʻohemo i ka'ōpala a me nā meaʻai i kahi pāhana e mālama ai i ka mahana.
4. E ninini i 3 mau kapu o nā wai i loko o ke kōkomo. E lawe mai i kahi maʻi. Hoʻomalima no kahi 3 a 5 mau minuke no ka ho'ēmi ikiʻana i nā meaʻono.
5. ʻO Whisk 3 punetēpu o ka palaoa i loko o 1/2 kapu o ka wai anuanu. E hoʻomoʻi i ka paila palaoa i loko o ka broth simmering. ʻO Cook, hāwanawana, no hoʻokahi minute. Eʻai a me ka manawa me ka paʻakai a me ka pepa,

ʻO kaʻoihana houʻo Crock Pot

Pehea e hana ai i kahi paila i kahi kīʻaha
ʻO ka papahana kīʻaha o ka'āina me ka meaʻala

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	733
Ka nui o ka momona	26 g
Ka momona	10 g
Ka momonaʻole	12 g
ʻO Cholesterol	205 mg
Sodium	580 mg
Nā Carbohydrates	46 g
Fiber Dietary	7 g
Pāmua	73 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.