Kālepa a me kahi shallota paʻi e hoʻoulu i ka meaʻala i kēia kalapala'alapī maikaʻi. E lawelawe i ka'āpana me kaʻiʻo o ka paʻu paʻipaʻi, aiʻole nā kānana, aiʻole e lawelawe me ka moa me ka meli.
Ka mea e pono ai
- 3 punetūpēpē
- 1 shallot (kūmole liʻiliʻi, aiʻole he mau punetēpōʻuʻuku o kahiʻoheʻulaʻula)
- 1 clove keleka (minced)
- 4 ka paʻakai
- 1 1/2 kīʻaha kaʻaila moa
- 8 ounce i kaʻaila
- ʻO ka paʻakai a me ka pepa (eʻono)
Pehea e hana ai
- Ma ka'aniani liʻiliʻi, e hoʻoheheʻe i ka waiū ma luna o ka mahana wela.
- E hoʻonui i ka pālohe a me ke kele a me ka kuke, e hoʻouluulu, no ka 2 mau minuke, a hiki i ka wā e palupalu ai nā pāpā. E hoʻonoe i ka palaoa a hoʻopau ponoʻia.
- E hoʻomoʻa i ka'ōpū moa a hoʻomau i ka kuke, hoʻonāukiuki, a hiki i ka manawa a me ka momona.
- E hoʻokomo i loko o ka kirimaluʻula a me ka kuke, e hoʻonāukiuki, a hiki i ka wā e wela ai ka wela a hoʻomaka e hoʻohālike. Mai hoʻolapalapa.
- Laweʻia mai ka wela a hoʻonui i ka paʻakai a me ka pepa, eʻono.
Hiki iāʻoe ke like
Ka Puʻukū Līpī - Keʻole Ka Hōʻeuʻeu
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 232 |
| Ka nui o ka momona | 15 g |
| Ka momona | 8 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 38 mg |
| Sodium | 481 mg |
| Nā Carbohydrates | 20 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 5 g |