ʻO kēiaʻano hoʻolālā a me Madecea ka meaʻono maikaʻi loa e lawelawe me kahi meaʻai. Hoʻokumuʻia ka mea'aniani maʻalahi me ka hoʻohemoʻana mai ka puaʻa hauō, aiʻole e hoʻohana i nā mīkini moa a me ka pipi.
Hoʻomaʻaʻia ka meaʻalani liʻiliʻi i ka meaʻono maikaʻi no ka puaʻa, ka moa, a me ka pipi.
Ka mea e pono ai
- 3 punetūpēpē
- 8 o nāʻepa o ka ounce, hoʻopiliʻia
- ʻEono mauʻalaniʻeleʻele, i'oponoponoʻia
- ʻO ka Pan drippings, 1/4 a 1/3 kapu, momona ka momona
- 1/2 kīʻaha wai
- 1/2 ka ipu waina Madeira
- 2 punetēpō ka waina winika
- ʻO ka paʻakai, eʻono
Pehea e hana ai
- I ka papaʻaina a iʻole keʻano o ka wela wela, e hamo i nā hamo i loko o ka pata aʻoluʻolu.
- E hoʻouka i kaʻaila a me ke kani āpau no hoʻokahi minute minuke.
- E hoʻolālā i ka'ōpala, ka wai, ka waina a me ka vīneka.
- E lawe mai i kahi maʻi; e hoʻomau i ka 'aila, hoʻonāukiuki, no hoʻokahi minute.
- E hoʻonui i ka paʻakai, eʻono.
Nānā: Inā makemakeʻoe i kahi mīkiniʻeleʻele, e hoʻonā i nā kōpē 2 o ke kāpuni i loko o ka 1/2 kapu o ka wai ma mua o ka hoʻonuiʻana i ka pan.
Hanaʻo ia iʻelua kapu o ka meaʻalani.
Hiki iāʻoe ke like
ʻO ka mea kanu punahele hou
Hoʻoponopono Māmā Me ka PipiʻAla a me ka waina Mamua
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 82 |
| Ka nui o ka momona | 6 g |
| Ka momona | 4 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 15 hua |
| Sodium | 55 mg |
| Nā Carbohydrates | 3 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 1 g |