ʻO kēia kahi meaʻai meaʻai a me nā mea'alaʻula i kūkuluʻia. He aha keʻano o ka momona, a no ke aha hoʻiʻaʻole he meaʻai ? Ua hanaʻia ka'ālunu i ka momona e wehe i nā meaʻai i ka wā e hoʻomoʻa ai me ka liʻiliʻi ma mua o kahi momona. Akā,ʻo ka'alaʻula meaʻai, he mea ia e hoʻoulu ai i kahi kīʻaha me kekahi mau mea hoʻolālā a hoʻohana i ka margarine vegan a iʻole kahi iʻa velaʻaiʻole e like me ka momona. Me ka margarine (aiʻole, e hoʻohana i ka waiūpaʻa inā makemakeʻoe aʻaʻoleʻoe e hoʻolāʻau i nā mea vegans ),ʻo kēiaʻano meaʻanoʻai meaʻai e pono ai kaʻaila, ka palaoa, ke kāleka, a me ka soy sauce.
He nui nā meaʻai eʻai i ka meaʻai meaʻai e kāhea aku i nā haloo,ʻo ia ka mea e hoʻoulu ai i ka "meaʻai" nui, akāʻaʻole kēia, no laila ka mea kūpono no nā kānaka e inaina i nā pūmakai, makemakeʻoe e hoʻonui i kahi hou? E hoʻohui i ka paʻiʻana o ka uwahi wai i ka hoʻonāueuʻana i nā mea a pau.
ʻO ka hanaʻana i kahi meaʻai i ka meaʻai aiʻole i kahiʻoihanaʻoi aku ma mua o ke kelekema pololei,ʻo ka manawa, ka hoʻoulu a me ka wela, nā mea a pau, e like me ka hanaʻana i keʻano o nā meaʻai. Ponoʻoe e hoʻonui i nā mea nui e pale aku ai i nā hanu pipi, e like me ka hoʻohanaʻana i ka momona mai kaʻiʻo. No laila, e noho kokoke i kāu āpau i ka wā e wela ai ke poʻo aʻaʻole hoʻi e hopohopo e hoʻoluliluli i kahi liʻiliʻi, a,ʻaʻoleʻoe e hoʻokuʻu i ka wai aʻoiʻole paha, akā e hoʻomanaʻo, e ulu mālie kouʻano meaʻai meaʻai e like me ka meaʻaiʻole kahi meaʻai.
E hoʻohana i kāu meaʻai meaʻai a me nā mea'alaʻula i luna o kahi meaʻai meaʻaiʻai home, kahi puʻupuʻu o nā pīpīʻuala, a iʻole e hele pū me kāu pīkino vegan ma ka Thanksgiving vegetarian .
Ka mea e pono ai
- 2 tbsp. vegan margarine a mea 'ai paha (eʻoluʻolu ia
- vegan margarine inā makemakeʻoe i kēia papa
- hōʻole )
- 1 kaʻiki, liʻiliʻi liʻiliʻi
- 2 tbsp. ka palaoa
- 1 tsp kela i ka paʻakai
- 2 tbsp. te kānga kānga
- 1 1/2 kīʻaha puna
- Kō koho: 1 tbsp.
- ʻO ka palaoa hūna
- 2 tbsp. soy sauce
- keiki
Pehea e hana ai
- ʻO ka mea mua, e hoʻonā i ka mīkini marganine a iʻole ka waiūpaʻa e pani i kahi wela o ka mahana i loko o ka lole nui a hoʻokuʻu i ka riki no 2 mau minuke. A laila, e hoʻopili i ka paʻakai a me ka paʻakai o ka paʻakai a hui pū me 5 mau minuke, eʻimi pinepine ana e pale i ka palaoa mai ka puhiʻana.
- E hoʻomoʻa i loko o ka'ōpū'ōmaʻomaʻo a me ka kānana, e hoʻoulu ai e hoʻohui i ka mele. Lawe i kahi maʻi, a laila e ho'ēmi i ka lohi māmā ma luna o ka mahana wela aiʻole ka wela, me ka hoʻoikaika pinepineʻana i kaʻikeʻanaʻaʻole i hoʻokumuʻia nā puʻu. E hoʻomau i ka haʻalulu e like me ka uluʻana o ka hue.
- E hoʻomoʻi i ka meaʻala me ka mea momona a me ke keiki a hoʻemi i ka wela i kahi haʻahaʻa. Hoʻomaʻa no hoʻokahi minute hou, e hoʻouluulu ana. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i kahi wai liʻiliʻi inā pono, akā e hoʻomanaʻo i ka uluʻana o ka lauhuhi meaʻai i kahi haʻahaʻa.
Eʻoliʻoli i ka lauhuhi meaʻai!
Hoʻomaopopo manaʻo:
Makemake i kēia kaona e liʻiliʻiʻole? E hoʻohana i kahi kānana hou ma ka meaʻai i ka palaoa, aiʻole, eʻoki i ka palaoa no ka palaoa wiliʻole, a pono e hoʻokuʻu i ka mea soy a hoʻohana i kā tamari ma kahi.
Eʻimi hou ana i nā mea 'ai no ka meaʻaiʻai meaʻaiʻole e ho'āʻo ai? Hiki paha iāʻoe ke ho'āʻo i kēiaʻano meaʻai me ka haʻalulu no kekahi mea me kahiʻanoʻoi aʻe o ka hua'ōlelo, aiʻole, e ho'āʻo i kēia meaʻai me ka miso .
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 89 |
| Ka nui o ka momona | 3 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 571 mg |
| Nā Carbohydrates | 12 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 2 g |