ʻO kēia meaʻai mai kahi puke kuke pukeʻo Farina Kingsley i loaʻa i kāna mea kuke kuke. Ua'ōleloʻo ia: "Ke aloha nei au i kēiaʻano hoʻouluulu nui noodle ... e hoʻoulu i nāʻano hua kanu hou a me nā'āpana o ka moa i kaloʻia aiʻole ka hamo no kahiʻaina hoʻokahi."
Ka mea e pono ai
- 1/2 lb. nā hua manu hou (ka nui o keʻano, aiʻole 3'okikena maloʻo)
- 1/2 kapu 'āmiki onioni (hoʻopiliʻia i ka palaoa)
- 1 ka pepa bell pepa (ʻulaʻula, kikokikona)
- 1 zucchini (ʻokiʻia i nā mea lahilahi)
- 1 kahi 'ai (kahi' aila i ka sitake, hou)
- 1 punetēpī kahi kīhāpai hou (kaʻiʻia)
- 2 cloves keleka (minced)
- 4 punetēpē kalo canola
- No ka iki:
- 2 punetēpēʻaki kahola
- 2 punetēpuni
- pōkole soy
- 1'eneʻena punetena me kaʻona soy
- 2 punetēpō ka wīniki raiki
- 1 teaspoon ke kō
- 1 punetēponi ka'amaʻameʻa sesame (ua hoʻokipaʻia)
Pehea e hana ai
E lawe mai i kahi ipu nui o ka wai i kahi paha a hoʻokomo i 1 punetena o ka paʻakai. E'ōpala i nā noodles no 2 mau minuke, e hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻemaʻe maikaʻi me ka wai anuanu. E kau i nā noodles i loko o ke pola a hoʻoulu me 1 punetēpona o kaʻaila. I loko o ke kīʻaha liʻiliʻi, e hui i ka meaʻai me 3 punetēpē o ka wai a hoʻokaʻawaleʻia.
E hoʻonā i ka pā nuiʻole ka pale a hiki i ka wela loa. E hoʻokuʻu i 2 punetēpē o kaʻaila a me ke kani i kaʻaila a me ka pepaʻalaniʻulaʻula a hiki wale i ka manawa eʻoluʻolu ai, 2 mau minuke
E hoʻomoʻi i ka zucchini a me nā haloo a hoʻomau i ke'ūlaʻau a hiki i ka'ōlena gula, 5 mau minuke. Hoʻololi i nā huaʻai i kahi kīʻaha.
E hoʻomohana i kēlā pan a hiki i ka wela loa. E hoʻomoʻa i ka waiho 'ana i 2 punetēpona o kaʻaila a me ke kani i ka māla a me ke kāleka no kekahi mau kekona. E hoʻomoʻa i nā noodles a hoʻouluulu i ka hoʻonāukiukiʻana i nā nood, 5 mau minuke. E hoʻihoʻi i nā huaʻona i ka pan me nā noodles, e hoʻoulu i ka mihī a hoʻomau i ka hoʻouluʻana i nā noodles a hiki i ka manawa e hui ponoʻia ai a hoʻoikaikaʻia. E hoʻololi i kahi pālahalaha a lawelawe koke.
ʻO ka meaʻaiʻo Chow Mein meaʻai na Farina Kingsley, i paiʻia me kaʻaeʻana o'Aimee Bianca, YC Media.
More Recipes from Farina Kingley :
Nā hoʻomanaʻo noodle hou :
- ʻO Chicken Chow Mein -ʻo kēia meaʻai no ka moa chickw mein kahi maikaʻi aʻoi aku paha ma mua o kahi kāpena Pake. Ua hoʻokomo wau i kahi hōʻailonaʻai.
- Kaʻiʻo Chicken Chow Mein -ʻO kēia papahana mai ka HeartSmart Chinese Kāpenaʻia e Stephen Wong a komo pū i ka hōʻiliʻili waiwai.
- No Tofu a me Cashew Chow Mein - Hoʻopiʻi nā mea'alanona waiwai nui i kaʻono a me ka crunch i kēia mehua maʻamau me ke kāpenaʻo Tofu a me nā mea Haina e like me kaʻalani hou, ke kāleka, a me ka hinu sesame.
- Iwi Mei -ʻAʻole i loaʻa nā'ōpili i ka lima? Hiki iāʻoe ke hoʻololi i nā spaghetti a lulini noodles.
- Beef Chow Fun - - he kīla Cantonese me nāʻalo laiki āpau laulā e hoʻoluluaʻia i ka wok me ka pipi a me ka pīniʻeleʻeleʻeleʻele .
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 445 |
| Ka nui o ka momona | 21 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 12 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,566 mg |
| Nā Carbohydrates | 56 g |
| Fiber Dietary | 5 g |
| Pāmua | 10 g |