ʻO Chicken and Jambali Jambalaya

Hoʻopihaʻia kēia jambalaya i ka'ōpala a me ka protein. ʻO ka'ūpena, ka'ūni, a me ka'ūniu eʻoki i ka meaʻono.

Ka mea e pono ai

• 1 pā paona (
• mai waena a nui )
• 2 chicken breast halves (boneless)
• 1 kaʻaila (kahi'āpana)
• 1/2 huele selele (ʻoki)
• 3 cloves kaula (minced)
• 2 teaspoons ka paʻakai
• 1 kaʻailaʻailaʻaila
• 8 ounʻa
• (kahi e like me ka 'aouille a i ka Polish kuihi, 1/4' inihi 'ai)
• 1/2 kīʻaha bell pepa (ka'ōmaʻomaʻo,'ālika)
• 1/4 kapu 'āmakai'omaʻomaʻa (ka'āpana)
• 1 hiki / 14 1/2'ōmato o kaʻeni (i hoʻolimalimaʻia i ka jucie)
• 1 punetune Ka 'ai no Worcestershire
• 1/4 teaspoon koume (lau maloʻo)
• 1/4 teaspoon pepa cayenne
• 2 kapuʻohi (ka palaoa lōʻihi)
• Kāʻano: mea 'ālapa'āmaʻomaʻa a pāʻona paha

Pehea e hana ai

1. I loko o kahi kōpuni nui o ka wai paila i hoʻolapalapa, e hoʻopaila i ka kolo ma luna o ka wela nui a hiki i ka'ōmaʻomaʻo, e pili ana i 2 mau minuke. Eʻoluʻolu, puhi, a hoʻopau i ke kolo. E hoʻopaʻa i nā pūpū a me ke kolo i nā kīʻaha.
2. I kahi puʻupuʻu nui, hui pū i nā umauma moa, nā pūpū paepae i mālamaʻia, 4 mau kīʻaha wai, hapalua o ka riki i haniʻia, ka hapalua o ka meaʻiole kaʻi, e pili ana i ka hapakolu o ke kālaka, a me ka teaspoon o ka paʻakai. E lawe mai i kahi hoʻomehana ma waena o ka mahana wela. E hoʻokuʻu i ka wela i ka liʻiliʻi, e uhiʻia kekahi, aeʻaila a hiki i ka'ōʻana o ka wai moa i ka wā i puhiʻia me ka'ōpala, ma kahi o 15 a 20 mau minuke. E hoʻoneʻe i nā umauma moa mai ka waiʻaila.

1. I kahi kānena e hoʻonohoʻia ma luna o kahi pola nui, e hoʻomaʻemaʻe a mālama i ka wai hoʻonā, e hoʻokuʻu i nā pūpū a me nā mea kanu. Inā pono, e hoʻonui i ka wai aiʻole ka moa moa e hana i 4 mau kapu.
2. Eʻoki wale i ka moa a waihoʻia me kahi kulu.
3. E hoʻonā i kaʻaila i loko o ka umu helani 5-Quake a iʻole ka papa lepo kaumaha. E hoʻoulu i ka'ōmole, ka'ōniʻomaʻa keʻoleʻa, ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo, ka 1/2 kīʻaha kaona, ka 1/4 kīʻaha loloa, a me ke kālaki e koe a me ka kukeʻana i ka wela wela, e hoʻoulu pinepine, i 5 mau minuke, ai 'ole a hiki i kaʻulaʻula. E hoʻolālā i loko o ka wai hoʻonā i mālamaʻia, ke koena o ka paʻakai o ka paʻakai, nā'ōmato me ko lākou waiʻona, Worcestershire sauce, thyme, a me ka pepa cayenne. Lawe mai i ka huiʻana i kahi simmer, e uhaki i nā tōmato me kahi spoon. E hoʻolālā i ka laiki; e hoʻomehana i kahi mahana wela me ka liʻiliʻi, i hoʻopaʻaʻia, a hiki i ka wa e hoʻomaloʻo ka raiki i ka wai a pau, aiʻole 25 mau minuke paha.
4. Wehe i ka paila mai ka wela, e hoʻopili i ke kuʻuna mālamaʻia a me ka moa, ka uhi, a me ka wela.

Inā makemakeʻia, e kāpīpī i ka jambalaya me ka'ōniʻomaʻa a me ka pāhū ma mua o ka lawelaweʻana.

Hiki iāʻoe ke like

Ka LīʻAi Hīnaʻi Casserole

ʻO ka puaʻa a me kaʻalani me ka lepo kala

ʻO nā'ōlaʻiʻala, Rice, a me nā meaʻala

ʻO nā'ōlaʻiʻala a me ke kēla me ke kīʻi

E nānā hoʻi

ʻO ka mea hoʻomanaʻo i kahi mea kanu

ʻO ka papa kuhikuhi'āina nui

ʻO ka home home home

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	883
Ka nui o ka momona	35 g
Ka momona	10 g
Ka momonaʻole	15 g
ʻO Cholesterol	311 mg
Sodium	1,592 mg
Nā Carbohydrates	67 g
Fiber Dietary	4 g
Pāmua	72 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.