ʻO nā Hindoo'Akena (nāʻanoʻohi pa'ū)

He ala maikaʻi kēia e hoʻohana ai i nā hua. Hoʻopau ka maʻalahi i ka paku i nā hua maʻamau maʻamau. Hāʻawiʻia i ka laiki a me nā meaʻono no ka pihaʻana i ka meaʻai. Eʻaiʻia ia no ka kakahiaka kakahiaka a ma keʻano he mea komo.

Ka mea e pono ai

• 2 punetēpē ka paʻakai
• 1 kaʻalani kala (ma kahi liʻiliʻi maikaʻi)
• 1 teaspoon ka pauka lepo (aiʻole eʻono)
• 1/2 teaspoon
• paʻakai
• 1 ka palaoa'uneʻena (kumu holoʻokoʻa)
• 1/2 e hoʻomaʻemaʻe ai i ka paila (beef aiʻole
• kahei moa )
• 1 ka waiū (mahana, hapalua a me ka hapalua ka maikaʻi)
• 6
• nā hua'ū pa'ū
• 1 i ka 2'ūlū wai lemon (hōʻano houʻia)
• 4 i 6 i ka palaoa pāʻani (aiʻole 1/2 kīʻaha koho pāʻani wela)

Pehea e hana ai

1. E hoʻokuʻu i ka waipū ma kahi'enela liʻiliʻiʻole, e hoʻopili i ke koʻa a me ke kani ma luna o ka wela nui a hiki i ka maopopoʻana o kaʻaila.
2. E hoʻolālā i ka lepo o ka lepo, ka paʻakai, a me ka palaoa a me ka kuke no 1 a 2 mau minuke.
3. Hoʻopau i ka wela, hoʻonāukiuki i ke kai a me ka waiū, e hoʻonāukiuki aʻoluʻolu.
4. E hoʻi i ka wela a lawe mai i kahiʻeha, i lalo o ka wela e hoʻomohala a kuke i kahi 10 mau minuke.
5. Pono ka māmā e māliki a mālie.
6. Eʻai no ka hoʻouluʻana a hoʻololi.

1. Eʻoki i nā hua pa'ū i loko o ka'āpana a hoʻonui i ka mila.
2. Eʻai wale i ka wela o nā hua, akā,ʻaʻole e hoʻolapalapa.
3. Ma mua iki o ka lawelaweʻana i kahi hāmole aʻelua paha o ka wai lemona hou.
4. E lawelawe i kahi raiki wela aiʻole nā ​​meaʻai.

Punaewele: "Food Food" na Sylvia Lovegren (MacMillan). Hoʻopiliʻia me kaʻaeʻia.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	331
Ka nui o ka momona	19 g
Ka momona	8 g
Ka momonaʻole	7 g
ʻO Cholesterol	334 mg
Sodium	590 mg
Nā Carbohydrates	25 g
Fiber Dietary	4 g
Pāmua	16 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.