ʻO ka papa kāina o kaʻai gluten-freeʻole aʻu i aʻo ai i ka wā ma mua i kaʻu hoʻololi hemoʻoleʻoleʻana iʻole e hoʻolei wale i ka berena gluten-free. ʻOiaiʻaʻole kūpono e like me kaʻahaʻainaʻaina kakahiaka,ʻo ia ka lāʻeleʻele piha i ka palaoa kūponoʻole i nā kāpena'opiʻole. E hana i kāuʻona pono'ī, nā kīkī gluten-free glutons a me kāu mau hulu a me nā salam e mahalo ana iāʻoe!
E lawe i kēlā lā i ka palaoa gluten-freeʻole aʻokiʻia i loko o 1/2 "cubes. Ma loko o ke kīʻaha hui, e hoʻoulu i ka'ōniu gluten-freeʻole, kaʻaila, a me ka gluten-freeʻole a hiki i ka uhiʻana.
Inā hala ka waina o ka gluten-ʻole aiʻole ia , e hiki iāʻoe ke hele i ke kukui i mea e hoʻoulu ai i ka hoʻouluʻana. Makemake wau e hoʻohana i ka pailaʻana o ke kāleka a me nā paula āla a me ka'enelo maloʻo. Hāʻalahi nā meaʻehā i kahi leʻaleʻa maikaʻi, akā,ʻaeʻaʻoe e hoʻohana i kāu mea e makemake ai.
ʻOiai hoʻonohonoho pono i nā pōpō palaoa liʻiliʻiʻole ma kahi papa ma kahi pepa holoi. ʻO ke kī o ka maloʻo,'ālohilohi e like me keʻano o ka hulu crunchy croutons eʻoki ana i ka wela wela no hoʻokahi hola, a laila e waiho ana i nā kolo i loko o ka umuʻoiai e hoʻonoe ia no ka hola hou.
Hiki iāʻoe ke hana i nā papaʻelua a me ka hale kūʻai i loko o ka paʻahi no ke kūpono i ka lā hope. A iʻole, e waiho i loko o kahi pahu e paʻa ana i ka ea e loaʻa i ka lima no nā salama, nā kānana, a me nā mea'ē aʻe i loko o ka hebedoma.
Hoʻohouʻia e Stephanie Kirkos.
Ka mea e pono ai
- 4 mau kapu gluten-free bread (cubed)
- 1/2 kīʻaha puna wahineʻaila
- 1 teaspoon gluten-free kāpena kaola
- 1 teaspoon gluten-free'āpuni lulu
- 1 teaspoon oregano (ke kohoʻia ināʻaʻole kahi palaponaʻole gluten-free)
Pehea e hana ai
- ʻO ka umuʻeleʻele i 275 ° F
- E hoʻopiʻi ka'ōpēʻole i ka berenaʻole i loko o ka cubic 1/2-cubes ae kau i loko o kahi pola nui.
- E ninini i kaʻailaʻaila ma loko o ke pola liʻiliʻi a hoʻonui i nā manawa. E ho'āʻo e hui.
- E ninini i kaʻailaʻaila ma luna o nā pōpūʻai a me ka hawewe i ke kapa kila.
- E laina i kahi pan pan e lapalapa me ka pepa palaka a kau i nā pīpī berena ma kahi,ʻo kahi papa.
- E pa ai no hoʻokahi hola, aiʻole ia a hiki i ka wā e'ōmaʻomaʻo ai nā'ōpū heʻe a maloʻo.
- E kinai i ka umu a waiho i ke kuʻi i ka umu no kekahi 1/2 hola.
- Eʻoluʻolu aʻai, a iʻole e waiho i loko o kahi pahu wai. ʻO ka hale kūʻai kūʻokoʻa Gluten-free i loko o ka pahu hauʻoki. E hana i kahi papaʻelua no ka loli!
Hoʻomaopopo: E hoʻomanaʻo mau i kāu mau hana, nā pahu, nā pana a me nā mea hana a nele i ka gluten. ʻAʻole i hoʻokumuʻia nā hao a pau, no laila e heluhelu mau i nā lepili huahana. Hiki i nā mea hana ke hoʻololi i nāʻano huahana me kaʻole hoʻolaha. I ka wā kānalua, mai kūʻai a hoʻohana paha i kahi huahana ma mua o ke noiʻana aku i ka mea hanahana no ka hōʻoiaʻana ua nele ka huaʻai mai ka gluten.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 35 |
| Ka nui o ka momona | 3 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 9 mg |
| Nā Carbohydrates | 1 g |
| Fiber Dietary | 0 g |
| Pāmua | 0 g |