E lawelawe i kēia meaʻai me ka Chapatis chala (Parana) a Parathas paha (ka papa pālaʻi pan-fried) a me kāu pila punahele no kaʻaiʻai maʻalahi.
Ka mea e pono ai
- 1 kapu
- Hoʻopiʻi Moong Daal ( kōpili kōmele)
- ʻO ka paʻakai ka paʻakai
- 1/2 tsp
- ka lepo kukū
- 3 tbsp. kaʻaila aila (aiʻole canola aiʻole ka hinuʻaila hinu)
- 1 tsp. kumumana kumuma
- 1 pinki o asafetida
- He 2-'ieni'āpana o ka'āhiʻi (kaʻiʻia)
- 2 nā'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo (kahi maikaʻi maikaʻi loa)
- 1 tbsp. wai puna lime (aiʻole wai wai lemoni)
- Kūʻai: mea kanu
- nā lau hou coriander
Pehea e hana ai
- E kau i ke pani i loko o kahi pola nui a holoi loa. E hahao i ka holoi i holoiʻia i loko o ka ipu hao / hohonu hohonu e hoʻolapalapa. E hoʻonui i ka wai e hoʻopiha pono i ka laal, ka paʻakai ka meaʻono a me ka lepo. E hoʻopili maikaʻi a hoʻonohonoho i kaʻaila. Hoʻomaʻaʻia a hiki i ka lapalapa o ke kai aʻaʻole naʻe i maʻa.
- E hoʻonā i kaʻaila i loko o kekahi popo'ē aʻe, ma luna o ka mahana wela a hoʻonui i ka kumulāʻau kumulāʻau a me ke kalo. E hoʻomau a hiki i ka hoʻopauʻana o ka liʻiliʻi a laila a laila e hoʻokomo i ka'ōniʻi i ka'ōpū. E paʻi no hoʻokahi minute.
- E hoʻopili i ke kuke i ke kuke a hoʻomaha maikaʻi. Mai hoʻomohu i ke ala a hoʻonāukiuki.
- ʻO ka hola me ka paʻakai inā makemakeʻia a hoʻoulu. Wehe i ka wela.
- Kauluʻi me ka wai lemon, e hoʻonoe hou (keʻoluʻolu!), E hoʻoulu me ke kālepa paʻi a lawelawe me nā Chapatis a Parathas maʻamau a me kāu pila punahele.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) |
|---|
| Kālepa | 216 |
| Ka nui o ka momona | 1 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 0 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 177 mg |
| Nā Carbohydrates | 41 g |
| Fiber Dietary | 7 g |
| Pāmua | 13 g |
(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.