ʻO ka hoʻohanaʻana i ka avocado ma kahi o ka lāhi a me kahi hapa nui o kaʻailaʻaila e kākoʻo ana i nā momona momona maikaʻi loa i kēia'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo,'ōniʻoniʻo, maikaʻi loa, heʻano pesto. Hanaʻia ia i ka nani, me kaʻoluʻolu, a me ka momona. No laila uaʻona-a me ka puaʻole! E hoʻohana iā ia e hōʻaʻahu i ka linguine, e like me ka pesto maʻamau , e kau ma luna o ka mea hoʻomaʻemaʻe no ka hopena o ka avocado toast, aiʻole ia e kauʻia ma luna o nā kīla palaoa aiʻole ma nā hua i'ōniuʻia no ka'ōpala. He mea nui hoʻi i kāohiʻia i nā mea kanuʻai a lawelaweʻia paha ma hope o kahi mea moa e puhiʻia .
ʻO ka hui o Basil a me kahi pāʻakai ma ka mea'ē aʻe, akā,ʻo ka huhū ikaika o ka pāʻina ke kū nei i ka waiwai o ka avocado. Manaʻoʻoleʻoe e hoʻohana i nā basil a pau-keʻole ināʻoe e hana pesto e like me keʻano o ka hoʻohanaʻana i nā kīpala nui i loko o kāu māla!
Ka mea e pono ai
- 1 clove kele
- 1 lemon
- 2 mau kapu basil hou
- 1/2 kīʻaha i nā lau pā lapalapa
- 1/3 kapu hua pāʻani
- 1 pākahiki kaiaulu
- 1/3 kapu
- ʻO kaʻailaʻoliva wahine hou
- ʻO ka paʻakai kai
Pehea e hana ai
- Peel a'ānai i ke kālaiki. Hoʻomoʻa i loko o ka papa hanaʻai.
- E holoi i ka lemon. E hoʻohana i ka Microplane a iʻole zester e hoʻoiʻoki i kahi 1 teaspoon o ka zest mai ka lemon. Ināʻaʻoleʻoe he Microplane a iʻole he zester, e hoʻohana i ka mea'ōpona'ōpiopio e wehe i ka papa waho kōmaʻe lahilahi o ka lemon-e hōʻole i ka pith keʻokeʻo ma lalo o ka'ōmaʻomaʻa! -e'ānaiʻia. E hoʻoulu i ka hanu i ka papa hana meaʻai me ke kāleka.
- Hoʻopili i ka'ōnaehana meaʻai no ka hoʻouluʻana i ke kāleka a me ka lemon. E ho ohana i kahi kiko e huki i lalo i nāʻaoʻao e like me ka mea e pono ai.
- E hoʻomoʻi i nā lau basil a me nā lau paʻi i ka meaʻai. Hoʻopiliʻia a hiki i ka liloʻana o nā mea a pau i kahi paʻoma'ōmaʻomaʻo. Eia hou, e hoʻohana i ka huapalapa eʻoki i lalo i nāʻaoʻao e pono ai e mālama i ka paila.
- E hoʻomoʻi i nā hua'ōlelo pine i ka hui. Hoʻopiliʻia e hoʻohui iā lākou i loko o ka paʻi.
- E hoʻohana i ka pahiʻoi aku eʻokiʻoki i ka avocado i ka hapalua hapalua a puni ka lua. E kuʻi i nā'āpanaʻelua e wehe iā lākou mai ka lua ae huki i nā haʻu. E hoʻohana i kahi puna eʻoki i ka lua a hoʻolei aku; e hoʻohana i ka spoon e maka i ka avocado i loko o ka meaʻai. ʻO Whirl ke kaʻina hana e hana i kahi kīnaʻi i hoʻohuiʻia.
- Eʻokiʻoki i ka lemona i hoʻouluʻia a kaomi i ka hapalua o ka pahu. ʻO Whirl ke kaʻina hana e hoʻohui. I ka holoʻana o ke kaʻina hana, nininiʻia i loko o kaʻailaʻaila.
- Ke hoʻohuiʻia nā mea a pau, eʻoluʻolu iā ia. E hoʻomoʻa i ka paʻakai eʻai ai-e like paha me 1/2 teaspoon he maikaʻi, akā eʻoluʻoluʻoe e hoʻomaka me ka liʻiliʻi a hoʻonui i ka mea e pono ai ke kukakino.
Inā makemakeʻoe e noho lōʻihi ka lōʻihi, e hoʻopili i ka basil mua. Inā makemakeʻoe e holomua, e hoʻololi i ka avocado basil pesto i kahi pahu, e uhi iā ia me ka pepa i'ōwiliʻia, pepa pepa mahele, a iʻole ke kāpili papi i hoʻokomo pololeiʻia i ka papalina, a hoʻolūlū iā ia a hiki i nā lā 2.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 472 |
| Ka nui o ka momona | 36 g |
| Ka momona | 5 g |
| Ka momonaʻole | 21 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 121 mg |
| Nā Carbohydrates | 37 g |
| Fiber Dietary | 19 g |
| Pāmua | 14 g |