Pākīkī kālekaʻo Kina-e like me ka'ōmole-keʻakeʻa-he kaulana loa ia i ka laweʻiaʻana o ke Komohana.
Ma ka kukeʻanaʻo Kina, i kekahi mau manawa e hoʻopihaʻia nā kīʻaha i ka wai i ka wā eʻoki ai aʻo ka nui o nā kālepa Kina e hoʻoneʻe i kekahi wai malolo maloʻi. ʻO ka wai maloʻo pīpī ka mea maʻamau 1-2 teaspoon o ka mālōʻai potato i hui pūʻia me kahi mau punetēneʻelua o ka wai anuanu a 'e "hoʻoulu" i ka mīni i loko o nā mea pālaʻi.
Ma muli o kaʻoiaʻiʻo o ka paʻi kelela i ka paʻi Haina, he mea nui ke kāleka me ka nui o nā olakino-a me nā mea maikaʻi. He pilina piliʻo Garlic me nā'aliki, nā pāhili, a me nā leka, a ua hoʻohanaʻia i loko o nā ipu kūikawā a me nā kumu lāʻau lāʻau mai nā manawa oʻAigupita.
- Aiaʻo Garlic i kahi pūpū i kapaʻiaʻo Allicina iʻoi nui no kāu'ōhumu'ōpala.
- Aia nāʻelima o Manganese , Vitamin B6 a me C, Selenium, a me Fiber
- Loaʻa nā calorie liʻiliʻi loa. 1 o ke anake o 28 grams o ke keleko he 42 calories, 1.8 kemu o ka protein a 9 grams o nā'ōpona'aleʻa.
- Hiki ke kōkua i ka ho'ōla i nā anu anuanu a me ka hakakāʻana i ka maʻi.
- Hiki ke kōkua i ka ho'ēmiʻana i ke koko a me nā kiʻekiʻe o ka cholesterol.
- Aia nō i loko o Garlic nā antioxidants e hiki ke kōkua i ka paleʻana i ka maʻi a me ka dementia o Alzheimer.
- Ua hanaʻia nā noiʻi no ka hōʻoiaʻana i nā pono hana o kaʻaiʻana i ka'eleka. Ua ho'āʻoʻia e hoʻonui i ka hanaʻana o nā hana a nā holoholona akāʻo nā ho'āʻoʻana i loko o ke kanaka,ʻaʻole loa e pili.
- He mea maikaʻi kou mau iwi ma ke kino o ka iwi.
Aia hoʻokahi wale nō mea hoʻohana maʻalahi i ke kālepa i ka meaʻai Kina .
Ka mea e pono ai
- 2 punetēpō ka wīniki raiki
- 2 punetēpē ka paʻakai
- 1 punetune
- māmā soy
- 1 punetēpē me ka soy maloʻo
- 2 teasomi Ka liiki a me ka lālā Līkini (aiʻole
- ka sherry maloʻo )
- 1/2 teaspoon kekani chili (aiʻole e like me ka meaʻono)
- 1/4 teaspoon
- sesame hinu
- 1 1/2 teaspoon cornstarch
- 1 i ka wai puna wai
- 1 punetune
- kaʻailaʻaila (aiʻole kaʻaila pīni)
- 3 i ka 4 mau'ōpuni cloves keʻalani (mea 'ai loa, 4 teaspoons aiʻole 1 1/2 punetēpē kahi mea kanu kala)
Pehea e hana ai
- E hoʻohui i ka wīkī laiki, ka huka, nā mea soya, ka waina raiki a me ka sherry, ka mila chili a me ka hinu sima ma loko o ke kīʻaha, e hoʻouluulu e hui. I loko o kahi kīʻaha liʻiliʻi, hoʻopau i ke kalo i ka wai.
- Hehi 1 ka'eneʻena kaʻaila ma ka mahana wela i loko o kahi kōmole . E hoʻoulu i ke kālani a me ka kuke, e hoʻonāukiwa a hiki i kaʻaono (kahi 30 maukona).
- E wikiwiki hou i ka mila, e hoʻomoʻi i ka'ōmole a lawe mai i kahiʻeha, e hoʻonāukiuki. (Hoʻokahi minute kēia e holo ai).
- Hoʻoula hou i ka waiʻaila me ka hoʻonāʻana i ka mīkini, e hoʻoulu i ka momona.
Nā mea kōkua
Me kahi o ka waina laiki a iʻole kahi maloʻo maloʻo, hiki i nā mea kanu no ka meaʻalaniʻalani i ka māheleʻai meaʻai o ka nui o nā supermarkets o ka'āina.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 36 |
| Ka nui o ka momona | 2 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 236 mg |
| Nā Carbohydrates | 4 g |
| Fiber Dietary | 0 g |
| Pāmua | 0 g |