ʻO nā pepa Shishito he palupalu a maikaʻi, me ka liʻiliʻiʻole i nā mea liʻiliʻi iā lākou. Hiki iāʻoe ke'ōlelo wale aku iā lākou, akā mākou e manaʻo nei uaʻoi aku ka maikaʻi o ka maikaʻi ināʻoe e pilau iā lākou. He aha kaʻokoʻa? ʻO lāua aʻelua e komo ana i ka pumehana wela a me ka liʻiliʻi o kaʻaila, akā,ʻo ka huapalapala ka mea e hoʻokuʻu ai iā lākou i kahi pōkole aʻeleʻele, ʻoiaiʻo ka holoʻana e hōʻike ana iāʻoe e hoʻoneʻe ana iā lākou ma kahi o ka nui e mālama ai i kēlā hanuʻana mai kahi hana. E 'oluʻolu, e hoʻopuka i kā lākouʻono maikaʻi loa, ae waiho i kēia mau pepa me ka pīhoihoi.
Loaʻa i ka pepa lima o Padron? E nānā i kēia .
Ka mea e pono ai
- 1 paona ka pepa shishito
- 1 kala ka mea kanu canola (aiʻole kekahi meaʻaila'ē aʻe o kaʻaila wela)
- ʻO ka paʻakai kai
Pehea e hana ai
- E hoʻomaʻemaʻe i nā pepa me ka wai anuanu a pāpala i kahi maloʻo me nā kāwele pepa (makemakeʻoe e maloo e like me ka maloʻo).
- E puhi i ka paila nui ma luna o ka wela nui (e lawa ka pan i mea e paʻa ai nā pepa i kahi papa). Ke wela ka pā, e hoʻonui i kaʻaila. E hoʻopili i ka pā e hoʻonani i ka lalo me kaʻaila. E hoʻopili i nā pepa. Hiki paha iāʻoe ke hoʻonāukiuki iā lākou aiʻole e hoʻonāue i ka pan; e waiho wale nā mea a paʻi a hiki i ka wā e ulu mai ai ka uila ma luna o lākou (e pupule kaʻili i nā pepa a liʻiliʻi) a hoʻomaka lākou e hoʻonuanu, i mau minuke.
- I ka hoʻomakaʻana o ka pepa e hoʻonani iki i kēlāʻaoʻao mua, a laila e hoʻoponopono iā lākou a hoʻopili i ia mau mea. E noho lākou no kahi'ē aʻe o ka pumehana. E hana hou a hiki i ka momona o nā pepa, hoʻopiliʻia ma waho, a hoʻomaka wale e loaʻa nā wahiʻeleʻele i luna o lākou, e pili ana i ka 10 a 15 mau minuke.
- E hoʻokuʻu i nā pepa i kahi pāpale aiʻole e mālama i ka paʻi a kāpīʻia i ka paʻakai eʻai ai. E lawelawe koke.
Makemakeʻoe e hoʻohui i nā mea i luna? E kāpīpī i nā pepa me ka wai lemon, nā mea kanu āpau, a iʻole nā kānana sesame.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 210 |
| Ka nui o ka momona | 5 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 65 mg |
| Nā Carbohydrates | 48 g |
| Fiber Dietary | 19 g |
| Pāmua | 8 g |