E hāʻawi aku i nā mea maloʻo i ka maloʻo me ka mea kiʻi kiʻi kiʻi kiʻiʻo Susan Portman no nā mele sesame. Hoʻokipaʻoluʻoluʻia me teriyaki, kaʻaila, a kelele a hoʻouluʻia me nā kumulāʻau sesame,ʻo lākou ka mea kūpono piha i kaʻiʻo a me kaʻaina ahiahi . Hiki ke hoʻohuiʻia nā kāleti no kahi'āpanaʻaoʻao'ē aʻe.
Ka mea e pono ai
- 1 paona (400 grams)
- ʻeleʻele uliuli
- 1 / 4-1 / 2 paona (100-200 grams) kāloti pēpē pa'ū (kohoʻole)
- 2 teaspoons puna wahineʻoliva hou
- 3 cloves keleka, ka'ōpala a me ka'āpala liʻiliʻi
- 1 teaspoon
- ʻo teriyaki sauce
- 1 punetēkē nā kumulāʻau sesame
Pehea e hana ai
- E lawe mai i kahi wai liʻiliʻi i kahiʻeha i loko o kahi kōpena nui. E hoʻomoʻa i nā pulu'ōmaʻomaʻo a eʻaila a hiki i ka maʻalahi. (Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hoʻohana i ka mokuahi puna.) Hoʻopā. Ināʻoe e hoʻohana pū i nā kāloka, e hoʻokuʻu iā lākou a hiki i ka'ānenaʻana a me ke kaheʻana.
- E hoʻolū i kaʻaila i loko o ka pā a ke poʻo a iʻole ka pale nui i hoʻonohonohoʻia ma luna o ka mahana-wela wela. E hoʻopili i ke keleka a me ke kani a hiki i kaʻala, e pili ana i hoʻokahi minuke. E hoʻoulu i nā huaʻala a me ka lole i ka lole me kaʻaila a me ke kāleka. E hoʻolālā i kaʻaila teriyaki. E hoʻomoʻi i nā huaʻano sesame a hoʻokuʻi i ke kapa. Laweʻia mai ka wela a hoʻololi i kahi kīʻaha. E lawelawe i kahi mahana.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 135 |
| Ka nui o ka momona | 3 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 44 mg |
| Nā Carbohydrates | 22 g |
| Fiber Dietary | 8 g |
| Pāmua | 6 g |