Uaʻikeʻia nā poʻaʻeleʻeleʻeleʻele i kapaʻia he kaukani, a he mea kupaianaha - ua piha i ka'āina, ka mahiʻai, a me nā pono waiwai. Heʻiʻo maoli nō lākou,ʻaʻole he pea, a ua hiki i kahi maloʻo, maloʻo a me ke kope.
E ho'āʻo i kēia peaʻeleʻele i ka pehi a me nā mea wela, me nā peʻaʻeleʻele a me nā kau. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā momona, nā mea kiʻekiʻe i ke fiber, i nā hulu, nā salam a me nā holo.
Ka mea e pono ai
- 4ʻeono kekona
- 1/2 kīʻaha'okila
- 1/2'ōmole keleka, maikaʻi loa
- He 12 ounce i piha i ka palaoa Cheddar
- 2 kēne (15 mau'une i kēlā me kēia) pīpīʻeleʻele, holoiʻia a holoiʻia, aiʻole e pā ana i 4 mau kīʻaha a mīkiniʻia
- 1
- ka pepa jalapeno , nā hua kanu i hoʻopauʻia, kahi'āpala
- 1 hiki (4 mau'aune) ke kālai
- nā'ōpūʻeleʻele
- ʻO ka paʻakai a me ka pepa, eʻono
Pehea e hana ai
- I loko o ka'aniani liʻiliʻi ma waena o ka mea haʻahaʻa-he mahana wela, e hoʻoheheʻe i ka wai.
- E hoʻomoʻi i ke kolo aʻo ka saute a hiki i ke gula i kaʻula; e hoʻopili i ke kālani a me ka kuke no 30 mau lā lōʻihi.
- E hoʻololi i ka wela i kahi haʻahaʻa a hoʻonui i ka paʻakai, e hoʻonāukiuki a liʻeneʻe E hoʻoulu i nā peʻaʻeleʻele, nā mea kanu'āpana, a me nā'ōpū'ōmaʻomaʻo.
- Ehu no 5 mau minuke, e hoʻoulu pinepine ana.
- Eʻono a hoʻonui i ka paʻakai a me ka pepa eʻono ai. E lawelawe i ka wela i loko o kahi'atike mālie a iʻole ke kīhā.
Loaʻa ka Bean a me ka Black-Eyed Pea Dip