Hoʻopihaʻia kaʻuala i nā huaʻaina aʻaʻole makemakeʻole i ka'ōpala. Me ka nānāʻana i kaʻokiʻokiʻana iā lākou me ka'ōniu, e hoʻomoʻa i ka umu me ka'ōmaʻomaʻo keʻokeʻo, ka momona o ka momona, a me kaʻoluʻolu kūpono e hoʻomākaukau i ka wikiwiki o nā pule pō pule. Makemake wau e lawelawe iā lākou me ka poʻe holoʻokoʻa'ē aʻe no ka mālama ola i ka "lāla" iʻole e'ōhumu kekahi.
ʻOiai ua hoʻomaopopoʻia kēiaʻano hoʻomākaukau no hoʻokahi wale nōʻuala nui, ua hiki ke maʻalahi aʻekolu paha aʻoi aʻe paha-keʻoki liʻiliʻi ke kī i kaʻuala a hoʻonohonohoʻana i nā pahū ma nā papa hoʻokahi, kūpono me ka māhele a puni nā "fry" hiki i ka ea ke holo a puni i kēlā me kēia a me ka lawe mai i ka mana o nā meaʻoluʻolu nui e hiki ai i kēlā me kēia. E hoʻohana i nā pepa nui a iʻole nā pepa lōʻihi no nā pahu nui.
Ka mea e pono ai
- 1 nui
- ke uala (i kūʻai pinepineʻia e like me "uhi" ma nā hale kūʻai), e like me keʻano i hanaʻia e like me kāu e loaʻa ai
- 1 teaspoon punaʻai aʻaila paha
- 1/8 teaspoon cayenne (kohoʻole)
- ʻO ka paʻakai kai
Pehea e hana ai
- E ho ohumu i ka umu i 425 ° F. Peel i kaʻuala aʻokiʻoki i nā pani (hiki iāʻoe ke mālama i kēia māhele no kekahi hoʻohana hou inā makemakeʻoe) no laila, ua like ka huahelu a pau i ka laulā like.
- Eʻokiʻoki i kaʻuala ma waena o ka lōʻihi. Eʻokiʻoki i kēlā me kēia hapalua o ka lōʻihi i loko o 1 / 8- a 1/4 mau'ūnihi. ʻO kaʻoi aʻe ka hiki iāʻoe keʻokiʻoki i nā mea,ʻo ka maikaʻi. E hoʻopaʻa i kēlā me kēlā me kēia hapalua o nāʻokiʻoki aʻokiʻoki i nā lōʻihi i loko o ka 1 / 8- a 1/4-ini. Eʻokiʻoki i kēia mau "momona" me ka hiki a hiki i keʻoki a oki i nā paukūʻeleʻele, no ka pauʻana o ka'ūpena i ka umu.
- E kau i ka "ula" i loko o kekahi pola nui. Drizzle me kaʻaila a hoʻoulu i ka'eneʻeneʻe e kau i ka "fries" me kaʻaila. E kāpīpī me ka cayenne, inā makemakeʻoe i kahi mea liʻiliʻi a me ka paʻakai. ʻO ka humuhumuʻana i ka "fries" e like me ka hiki.
- E kau i ka "ʻala" ma kahi pepa bakena nui. Hiki iā lākou ke pili kokoke, no ka mea, e hoʻohaʻahaʻa lākou i ka manawa e kuke ai, akā pono lākou i kahi papa hoʻokahi, inā he mea hiki.
- E kaa ahiki i ka "ula" he palupalu a hoomaka e eleele i ka lalo, 20 minute. E ho ohana i kahi kikola e huli ai a loli i ka "fries." E hoʻi i ka umu, e hoʻonui i ka mahana a 450 ° F a hoʻomau i ka kuke, e hoʻololi i ka "hoʻopunipuni" i kēlā me kēlā me kēia minuke e kōkua iā lākou e kuke a me keʻeleʻele a hiki i ka wā eʻoluʻolu ai lākou, ma kahi o 10 mau minuke.
- E'ōpīpiʻi i ka paʻakai, inā makemakeʻoe.
Hana maikaʻiʻia kēia mau mea i ka wela nui mai ka umu mai, akā, inā makemakeʻoe e hele i mua, e huki wale iā lākou i ke kakahiaka nui a'ōpala i loko o ka umu wela no 5 mau 10 mau minuke ma mua o ka lawelaweʻana.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 55 |
| Ka nui o ka momona | 1 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 0 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 94 w |
| Nā Carbohydrates | 11 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 1 g |