ʻAʻole kēia mea maʻalahi wale i ka hoʻomākaukau a me ka kukeʻana, ua maʻalahi ka maʻalahi. Makemake wau i nā'ūhā moa a iʻole nā wāwaeʻokoʻa i loko o ke pā, akā maikaʻi loa i nā ū a pau. ʻAʻole hiki i nā mea maʻalahi ke hūnā i ka ho'āla nui o ka moa, aʻo nā mea aniani ka mea e kōkua.
Hoʻopiliʻia kēia moa moa maʻalahi i ka palaoa i hoʻolālāʻia me kahi paʻakai liʻiliʻi, paʻi, kālaʻi kāleka, a paprika. Hoʻopiliʻia ka moa a laila kalo me nāʻaila aniani i kahi maikaʻi loa. E hoʻohana i nā'alela maikaʻiʻo Vidalia inā lākou i ka wā.
He mea maʻalahi loa ka hoʻoponoponoʻana me nā moa. Hoʻohana i nā moaʻelua i hoʻopiliʻia aiʻole 4 a 5 paona o nā'ūhā, nā wāwae, a iʻole ka iwi i loko o ka umauma moa.
Ka mea e pono ai
- 2 pou mūmū, paʻipaʻi, e pili ana i 4 a 5 paona i loko o nā'āpana moa
- 1 ka palaoa i ka palaoa
- 2 teaspoons kosher paʻakai
- 2 teaspoons ground kahi paprika
- 1 teaspoon ka'ōpū maloʻo hou
- 1/2 teaspoon kala'alala
- 4 punetēpine kaʻailaʻaila poni hou
- 6 mauʻala aniani, i hoʻopiliʻia
Pehea e hana ai
- E puhi i ka umu a hiki i ka 350 F.ʻO ka momi kahi pan a me ka pani.
- Ma loko o ke pola, ka pahuʻaiʻai, aiʻole ka paʻi pālahalaha, e hoʻohui i ka palaoa, ka paʻakai, ka pepa, paprika, a me ka lepo.
- Hoʻopili i nā'āpana moa me ka palaoa i hoʻomaʻemaʻeʻia a hiki i ka uhi ponoʻia.
- E kau i kahi pale lole nui, kaumaha ma luna o ka mahana-wela nui; e hoʻonui i kaʻailaʻaila. E hana ana i nā pahu, e hoʻokuʻi i nā'āpana mīkini i kaʻaila wela. Eʻohi no kahi o 5 mau minuke, e huli i nā'āpana moa ma nāʻaoʻao a pau.
- E hoʻonohonoho i nā'āpana moa'āpala i loko o ka pīpī pani.
- E hoʻomoʻi i kaʻaila i ka skillet a me ka kuke no 2 mau 3 mau minuke, a hiki i ka hoʻonuanu a hoʻouluʻia me kaʻaila.
- E hoʻolālā i nā'ā liʻi liʻi a puni ka moa.
- E puhi i ka moa no kahi 45 mau minuke, aiʻole a hiki i ka manawa e hoʻomapala maikaʻiʻia ai ka moa. *
E lawelawe 6 a hiki i 8.
* Pono e puhi i ka moa i 165 F (73.9 C). E nānā i ka mahana me kahi thermometer heluhelu pākuhi i hoʻokomoʻia i loko o ka māhele o kaʻiʻo,ʻaʻole e paʻi i ka iwi a iʻole ke kani.
E nānā i ka pāʻani Ola Pālākiu a me ka palekana nā papa hana
Nā kōkua kōkua
- Nā'ā'īʻohe me ka mea kanu: E hoʻokuʻu i ka moa me ka palaoa i hoʻomoʻaʻia a waihoʻia i loko o ka pā pani. E kau i nāʻaila ma luna o ka moa a hoʻonui i 2 a 3 mau kapu o ka meli kalo ma laloʻole i ka pan. ʻO Drizzle me 4 i 6 punetēpō o ka waiū maʻemaʻe a iʻole kaʻailaʻaila. E puhi i loko o ka umu wela no 25 mau minuke i ka hola 1, aiʻole a hiki i ka manawa e mālie ai ka moa a ho'āʻoʻia.
- E hoʻoulu i nā'ōpuʻu o nā lāʻau hou i ka moa i ka pī panoa. E kau i nā'ōpuʻu o rosemary a iʻole koume a puni ka moa a me nāʻaila.
- E hoʻomoʻi i kekahi mau kāpena kāpili a i nā kāloti pēpē i ka skillet me ka anianiʻalani. E'ānai i nā kāloti a me nā'ālika me nā'āpana moa.
Hiki iāʻoe ke like
Nā Kūkini Kūkiniʻo Chicken Legends me nā Tumato a me nā HōʻikeʻItalia
Top 48 Best Boneless Chicken Breast Recipes
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 786 |
| Ka nui o ka momona | 46 g |
| Ka momona | 12 g |
| Ka momonaʻole | 21 g |
| ʻO Cholesterol | 237 mg |
| Sodium | 984 mg |
| Nā Carbohydrates | 12 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 76 g |