ʻO kēia mau'ākī puaʻa māmā no ka lāʻoihana i kēlā me kēia manawa o ka makahiki. Hoʻokumuʻia nā kōpaki e hoʻomākaukau a lawe i kahi 5 a 6 mau hola e kuke ai i ka mea kuke kuke.
Hanaʻia kekahi meaʻono me nā wai. E lawelawe me nā mea i hoʻokipaʻia aiʻole nā'alala i hoʻomaloʻoʻia aiʻole i ka raiki, me ka broccoli a me nāʻaoʻao momona .
Ka mea e pono ai
- 1 i 2 hui 'aila punaʻaila (e hiki ke hōʻaʻahu i ka skillet)
- 4 i kahi iʻokiʻokiʻia i nā'āpana pua puaʻa
- Ka'ōpū o kaʻeleʻeleʻeleʻele (ka honua hou)
- 1 envelopp
- kapaila kuʻiʻaila , (e pili ana i 1 auneke)
- 1 kapu
- ka moa moa a ka'ōmailaʻai paha (ka sodium haʻahaʻa)
- 1/2 kīʻaha wai
- 2 teaspoons cornstarch i huiʻia me ka 1 i 2 teaspoons wai paʻakai
- 1'eneʻena kapuni
Pehea e hana ai
- E hoʻonā i kaʻailaʻaila ma loko o kahi pāpale ma luna o ka mahana wela. E hoʻomoʻi i nā mea pua puaʻa a kāpīpī me ka pepaʻeleʻele hou. ʻO Brown nā'āpana, e huli ana i nāʻaoʻaoʻelua, ma kahi o 5 a 7 mau minuke.
- E hoʻololi i nā kuʻi kokoʻia i kahiʻano kuke kuke .
- I loko o ke pola aiʻole 2-kīʻaha kīʻaha, e hui pū me ka mīpala kahe, ka hulu, a me ka wai. E ninini iho i nā kope.
- E uhi a e kuke i ka LOW no 6 a 7 mau lā, aiʻole HIGH no ka hola 3 a 3 i ka hola.
- E hoʻokuʻu i nā kālua puaʻa i kahi pāpale aiʻole pālaha mālama a hoʻomaʻamaʻa.
- E kuʻi i nā wai a me ka momona. E kau i nā wai i loko o ke kōkomo a lawe mai i kahi simmer. E hoʻonaninu i ka meli kānina a kuke, e hoʻonāukiuki a hiki i ka ulu. E hoʻonoe i ka wai o ka pata a hiki i ka heheʻe.
- E ninini i ka milo ma luna o nā'ōpala a lawelawe.
E lawelawe ana 4.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 532 |
| Ka nui o ka momona | 32 g |
| Ka momona | 11 g |
| Ka momonaʻole | 15 g |
| ʻO Cholesterol | 179 mg |
| Sodium | 294 mg |
| Nā Carbohydrates | 2 g |
| Fiber Dietary | 0 g |
| Pāmua | 56 g |