ʻO ka'ōlaʻi pākana ka meaʻono, kahiʻono eʻoluʻoluʻia e lilo ai i mea maikaʻi loa i nā keʻokeʻo keʻokeʻo, melemele a iʻulaʻula. ʻO ko lākouʻano olonāʻano'ē aʻe, e pili ana i nā manamana lima, e hāʻawi i kāu pāpale i kahi'ē aʻe.
Ke kapaʻia nā limu limaʻo ka walala potato (e like me kaʻualaʻulaʻula, kaʻuala, a me nā gula Yukon), e pili ana i ka liʻiliʻi o lākou i ka maloo, e hoʻonui ana iā lākou no ka'ōhinu a me ka paila. I ka wā e pili ana i ka paʻiʻana,ʻoi aku kaʻoi aku o ka maikaʻi o kaʻuala e like me Russia.
Hiki ke mālamaʻia nā pālaʻau pālahalaha i nā kala he nui, e like me ka melemele, kaʻalani, kaʻulaʻula, a me ka poni. No laila, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā hui a hoʻokahi wale nō. ʻO nā hua melemele, i kekahi manawa i kapaʻiaʻo ka hua'alala rīpī,ʻo ia ka mea maʻamau.
Hiki iāʻoe ke hōʻoki lōʻihi i mua o ka'ōhinuʻana a iʻole ka'ānenaʻana iā ia, e like me kāu makemake. Nui kekahi mea. Inā lākou ma kaʻaoʻao nui, hiki i ka hoʻokipa maikaʻi. Ināʻaʻole, e'ānai. Hiki iāʻoe ke'ākuhi i nā ala likeʻole i loko o nā kaʻina, a he mea maikaʻi hoʻi ināʻoe e hoʻolālā e hoʻoholo i kahi. (E hoʻomanaʻo i ka hoʻopiliʻana iā lākou i ka hoʻopauʻana i kā lākou manawa hana.)
Ka mea e pono ai
- 1 pākaʻi lima lima
- 1 pūpū o nā mea kanu hou e like me ka rosemary, kou hua, aiʻole ka sage
- 2 punetuni
- ʻO kaʻailaʻoliva wahine hou
- Kisher paʻakai , eʻono
Pehea e hana ai
- E hoʻolale i kāu umu i 425 F
- E kāpae i nā lau liʻiliʻi o nā kolo o kāu mau mea kanu hou a hiki i kahi o ka hapakena o lākou. Ināʻoe e hoʻohana ana i ka rosemary, e hoʻomaopopoʻole i nā lau i loaʻaʻole kekahi o nā kumu o ke koko i hoʻopaʻaʻia. Ināʻoe e hoʻohana ana i ka sage , hāʻawi i nā lau i kahi wikiwiki wikiwiki iʻole lākou e nui.
- E holoi a holoi i kaʻuala. E paʻi iā lākou i kāuʻano i makemakeʻia, aiʻole e waiho i ka holoʻokoʻa. A laila kauʻia i loko o kahi kīʻaha paila, e hoʻokuʻu iā lākou i kaʻailaʻaila, a laila e hoʻokuʻi iā lākou a ua hoʻopihaʻia i kaʻaila.
- E kāpīpī me kaʻoluʻolu me ka paʻakai Kosher a hoʻokuʻu hou i ka paʻakai. Mai makaʻu e hoʻohana i ka paʻakai nui a me ka paʻakai. E noʻonoʻo i ka hau !
- I ka hopena, e hoʻopili hou i nā mea hou a hou hou. I kēia manawa e hoʻopiha pihaʻia nā manamana lima me ka huiʻana o kaʻaila.
- E hoʻokuʻu i ka uala i kahi paniʻaila a'ānena a hiki i ka paʻiʻana o ka pahi i loko o kekahi o nāʻuala nui loa (20 a 25 mau minuke), e paʻi pinepine i kēlā me kēia 10 mau minuke iʻole e wela ke kiʻekiʻe.
- E kanu me kahi'ōpuʻu o kāu lau nahele a lawelawe.
NOTES:
He mea nui ka pīlaʻi pīlaʻi no ka hanaʻana i ka salalaʻau'atila, no ka mea, ke kūpaʻa neiʻoe i kou hoʻolapalapaʻana iā lākou, a heʻoluʻolu ko lākou. A ma o ka salala pālala, ke'ōlelo nei mākou no ka meaʻAmelika, a me ka hana mayonnaise- a me ka pāpale waina vinaigrette. A ke hāʻawi nei lākou i kāu sālata i kahiʻokoʻa'ē aʻe, no ka lōʻihi o ko lākou lōʻihi, a pēlā nō kāu salad e hanaʻia ma nā'āpana liʻiliʻi ma mua o nā'āpana kūmole.
Ma hope o ka'ōleloʻana i kēlā, akā, e hoʻopiliʻia ka lima o ka'ōlaʻi i ka'ōwili a hoʻoleiʻia, a laila e hoʻolimalimaʻia a hoʻouluʻia i kaʻaʻahuʻana i ka mahana, e lilo ia i mea hoʻokupu maikaʻi i ka saladi'ōmaʻomaʻo . A ua maikaʻi pū lākou no ka hanaʻana i ka maikaʻi Nicoise Nicoise .
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 146 |
| Ka nui o ka momona | 7 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 85 mg |
| Nā Carbohydrates | 20 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 2 g |