ʻO kahi hōʻoluʻu kūʻokoʻa he mea'ūpī kalo, aiʻole ka huaʻena, i mea eʻono aiʻoe i ka leʻa hihiu. Hoʻokomoʻia ka mea hōʻailona i ka meaʻaiʻalaniʻole e hana ai i ka berena e ala. Hoʻomaka ka hoʻomakaʻana o nā mea kūlohelohe me ka palaoa a me ka wai e huki ai i kahi mea hānai'āhiu. No ka hoʻomakaʻana o ka hoʻomakaʻana i ka'āpanaʻaina,ʻaʻole i ka mea hana palaoa ke kākoʻo i nā kūlana kūpono, a me kahi pōʻaleʻa, e huki i kahi levānua maikaʻi. Hiki ke hoʻohanaʻia kēia mea mīmūʻeleʻele e ka meaʻai hoʻokipa e hoʻomaka ai. He mea maʻalahi kēia. E hoʻohana i ka mea hōʻailona ma kahi o hoʻokahi manawa i ka hebedoma e hana i kahi pōpō berena a hoʻopiha i ka palaoa a me ka wai ma hope o kēlā me kēia hoʻohana.
ʻO nā kuhikuhi aʻu i loaʻa nei he maʻalahi a maʻalahi e hahai. ʻOiai ināʻaʻoleʻoe i hana mua i ka hoʻomakaʻana ma mua o ka pilikia, e hiki iāʻoe ke holomua me kēia kumumanaʻo o ka mea hoʻomaʻamaʻa maʻamau. ʻO ia kekahi o nā mea mua loa aʻu i ho'āʻo ai i nā makahiki i hala aku nei i ka wā e aʻo ana au e hana i nā meaʻai'alaʻulaʻole no koʻuʻohana. ʻO nā hopena o kēia meaʻai he meaʻono a piha i ka'ōpala nui loa. Ua hiki iaʻu ke mālama i ka mea hōʻailona i ola no kekahi mau mahina ma mua o ke kohoʻana e ho'āʻo i ka'ōlaʻi'atila (ʻo kahi kanaka eʻai wale i ka nui o ka berena).
Ka mea e pono ai
- 2-1 / 2 kapu wai mahana
- 1 pākiʻi kahi leka hoʻomaʻemaʻe maloʻo
- 2 tbsp. ka meli
- 2-1 / 2 mau kīʻaha
Pehea e hana ai
- E hoʻomaka me kahi kīʻaha maʻemaʻe, ka aniani a me ka ipu . Mai hoʻohana i nā kīʻaha keleawe a me nā ukana. E nininiʻia i loko o ka wai, ka hū, a me ka meli. E hoʻolālā i kahi mea kanu me ka puna lāʻau a hiki i ka wā e pau ai ka hū.
- E ho omaka hou i ka palaoa i ka hapalua hapalua i ka manawa. E ho ohana i kahi puna laau e hoʻoulu ai i ka palaoa a hala nā lālā a pau.
- E ninini i ka mea hoʻokomo i loko o kahi pahu'ilika hoʻokahi gallon. E uhiʻia me ka lole olonā a paʻa i kahi me ka pāpaʻu. E waiho ma kahi mahana no 5 mau lā, e hui pū me nā mea i kēlā me kēia lā. E kūʻai i loko o ka pahu fri.
- No ka hoʻopiha i ka mea hoʻoholo, hoʻohui i ka wai a me ka palaoa.
Nā Manaʻo Kōkua Moʻoleʻa:
E mālama i ka mea hū e mālamaʻia i loko o ka pahu hau a ma loko o ka pahu fri. ʻO ka mahana, kaʻaila, a me ka ea e pepehi i ka lewē a pale i ka paila palaoa mai ka piʻiʻana.
E mālama i ka palaoa i mea e pono ai e mālamaʻia mai ka hao.
I ka manawa e hoʻonuiʻia ai ka meli i ka paila palaoa, kōkua ia i ka paleʻana i ka mīpala paʻakai.
No ka paleʻana i ka meli mai ka pilauʻana i kāu pupuhiʻai, e uhi i ke koko i loko o kahi'āpana nui o kaʻailaʻaila.
E hoʻohana i ka wai paila ma kahi o ka wai wai e hana i kāu mau meaʻai. Hiki i nā wai uila a me nā wai o ka lehulehu i kekahi manawa keʻoki i ka lewē e pono ai e ala i kāu pipi palaoa.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 92 |
| Ka nui o ka momona | 2 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 238 mg |
| Nā Carbohydrates | 17 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 2 g |