Hoʻokumuʻia kēia māmā māmā a me ka'ōmoleʻono, me nā hauhi a me nā mea'ē aʻe.
Ua hana wau i kēiaʻanuʻu (iʻikeʻia) me kahi'ōlohelohe o ke kai, a he mea kupaianaha me nā noodles a me ka broccoli i ka wai i kaʻaoʻao. E nānā i nā hoʻololiʻana i lalo no kēlāʻaoʻao.
Ka mea e pono ai
- 3 paona paona a puni kahi hau (1/2 inihi lahilahi)
- 1/2 kīʻaha i ka palaoa (no kaʻaiʻana i ka pipi)
- 1 teaspoon kosher paʻakai
- 1/4 teaspoon pepa
- 1/2 teaspoon me ka mīnulu maloʻo
- 2'Alika (kaʻokiʻoki a me ka lahilahi)
- 2 (4 mau'anika i kēlā me kēia) nā haloha (nā mea i hoʻopiliʻia a kahe) a iʻole 8'onike i nā haloni
- 1 hiki (10 3/4'inai) ka pipi baila (condensed)
- Kō koho: 2 i 4 mau punetēpē kahi waina maikaʻi
- 1 1/2 kīʻahaʻaila kawa
- 3 punetēpō
- Kāleʻa: kahi pāʻani liʻiliʻi liʻiliʻi
Pehea e hana ai
E hoʻokuʻu i nā momona momona a pau mai ka steak aʻokiʻoki i loko o 3 mau'inikena'āpana e pili ana i 1/2-iniha ākea.
Hoʻohui i 1/2 kīʻaha kīʻaha, ka paʻakai, ka pepa a me ka moʻomeʻa maloʻo; e hoʻoulu me nā'ōpana'ōpē e hōʻaʻahu mālie.
E kau i nā'ūpokiʻoki i ka pahu Crock a ulu i nā'aliki a me nā haloo.
Hoʻopili i ka paila a me ka waina; e hoʻopili.
E uhi a eʻaila ma kahi haʻahaʻa no 6 a 8 mau hora, aiʻole ia a hiki i ka manawa eʻoluʻolu ai ka pipi.
Hiki i loko o ke kīʻaha liʻiliʻi kaʻaila kawa a me ka palaoa.
E hoʻokuʻi i ka laumā.
Ma mua o ka lawelaweʻana, e hoʻopili i kaʻaila kirīpi i loko o ka pipi. E hoʻomau i ka kukeʻana ma kahi haʻahaʻa a hiki i ka wā e hoʻonaniʻia ai a maʻemaʻe.
E kāpīpī i ka pāʻakai liʻiliʻi.
Ka Hoʻololi
- Hoʻokena'Āpena Pāʻani Beef Stroganoff - Brown 3 paona o ka pīpī maʻemaʻe honua ma 2 punetēpē o kaʻaila punaehu, e uhaʻi ana i ka pipi i loko o nā pipi liʻiliʻi. E hoʻonui i 1/4 kapu o ka palaoa, 1/2 teaspoon o ka paʻakai a me ka 1/4 teaspoon o ka pepa a hui pū me ka pilina. E hoʻololi i ka kuke kuke a hoʻomau i ka papahele, e hoʻonui i kaʻaila, nā haloo, kaʻaila, a me ka waina. E hoʻokuʻu i ka palaoa palaoa i loko o kaʻona kawa; e hoʻopili i ka kirimomi ma mua o ka lawelaweʻana.
Hiki iāʻoe ke like
ʻO Quick and Easy Steak Stroganoff
Hoʻoponopono i ka meaʻai me ka Noodles
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 500 |
| Ka nui o ka momona | 22 g |
| Ka momona | 9 g |
| Ka momonaʻole | 8 g |
| ʻO Cholesterol | 154 mg |
| Sodium | 891 mg |
| Nā Carbohydrates | 20 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 51 g |