No ke aha e makemake aiʻoe e noʻonoʻo i kāu'ati a me kāu mauʻanoʻano ma mua o kaʻaiʻana iā lākou.
Inā e'ūloʻoe i nā'ati a me nāʻano pono'ī ma mua o kouʻaiʻana iā lākou? No ke aha e'ōlelo ai i nā kumu meaʻaiʻokoʻaʻokoʻa i nā nalu maʻamau ma mua o ka hoʻohanaʻana iā lākou? He aha nā mea maikaʻi? E heluhelu ma kaʻikeʻana!
Hoʻomaha i nā'ōpala a me nāʻanoʻano
He nui nā meaʻai maʻamau e kāhea i nā hua a me nāʻanoʻano. He nui nā kumu no ka waihoʻana o nā'ōmole mai kaʻahu e hoʻonui i ka waiwai kūpono. I kekahi manawa,ʻo ka hoʻomākaukau waleʻana ia i ka meaʻai e maʻalahi ai e loli maikaʻi ai.
He nui nā hopenaʻokoʻa huaʻona e hoʻohana i nā lālā i hoʻomoʻaʻoleʻia i nāʻano e hanaʻoleʻia ai nāʻoihana'ē aʻe, e hana i nā'ōmole'ōmole (e like me kēiaʻalani almond milk recipes ) aiʻole e hoʻohālike i nā mea i hoʻolapalapaʻia, e like me nā kuki a me nā pies nā kuki kuki).
Hiki i nā'ati a me nāʻanoʻano ka hopena?
ʻOiai ināʻaʻoleʻoe i kaʻaiʻiliahi, hoʻokahi kumu nui loa e pīpī aiʻo ka nui o nā huapalapala,ʻo nā walnuts a me nā almonds, heʻoi aku kaʻoluʻolu iki loa ma hope o ka hoʻonāʻana a holoiʻia. E like me kouʻike inā ho'āʻoʻoe iāʻoe iho, ma hope o ka 20 minuke keʻano o ka wai. Ma hope oʻelua mau hola, e hoʻokuʻuʻia ka nui o ka lepo, koena a me nā kīʻaha mai nāʻili i ka wai a hele mai ka'ōmole me kahi leʻaleʻaʻoluʻolu, aʻoi aku ka maikaʻi.
Eʻikeʻoe i ka heleʻana o nā walnuts i kahe iʻole eʻai i kēlā meaʻai. ʻO kēia no ka mea i ka wā e pāloiʻia ai ka walnuts, holoiʻia nā tannins, e waiho ana ma hope o ka'ōmole'ōmole,ʻoi aʻe.
ʻO ka wai kahe mai nā nuts a me nāʻanoʻano pono loa ke hoʻokuʻuʻia a hoʻohanaʻoleʻia e like me ka wai i loko o ka meaʻai.
ʻO nā pōmaikaʻi o nā'ōpala a me nāʻanoʻano
ʻO nā mea maikaʻi'ē aʻe e pili ana i ka waihoʻana i kāu mau'ati a me nāʻanoʻano e hoʻonuiʻia ka hana o ka enzyme, ka hoʻonuiʻia o nā meaʻai e ka mea kino a me ka digesti pono.
Ke hoʻouluʻia, e hoʻomaka ana nā'ōmole a me nāʻanoʻano i ka papa hana e ulu nei i kaʻoihana pilikino. Pono wale nā meaʻai e hoʻonāʻia ma hope o ka weheʻiaʻana mai ko lākou pūpū. E nānāʻoe i nā huapalapalaʻole me nāʻili e like me macadamias, cashews a me Brazil pīkoleʻaʻole i like ka nui o ka waiʻona iʻole, akā, ua'ōleloʻia no ka maʻalahi i ka huiʻana a no ka meaʻai.
Pehea e Soak Pūnaewele: Hōʻoia manawa e manaʻo ai
Makemakeʻoe eʻoki i kāu mau nuts a me nāʻanoʻano? Nui! I kēia manawa, ponoʻoe eʻike pehea e pāloi i kāu mau huaʻai ma mua o ka hoʻohanaʻana iā lākou.
E hoʻokuʻu i kāu mau'ōpena a me nāʻanoʻano ma kahi mai 20 mau minuke, a hiki i ka 2 a 3 mau hola , ma ka pō pōkole. Ma keʻano laulā, e lōʻihi ka lōʻihi o nā lālā e hoʻomalulu. Inā makemake kāu papa no nā hua a me nāʻanoʻano i hoʻonāukiuki a ua liʻiliʻiʻoe i ka manawa, e ho'āʻo i ka'ōmole i loko o 20 mau minuke kūpono, aiʻole e hana wale i kahi hana maikaʻi e holoi iā lākou. Ināʻole, e hoʻolālā i mua o kahi pōkole a hoʻonoe i ka pō i loko o kāu pahu fri i loko o kahi pahu aniani me kahi uhi pale.
Kaomi wikiwiki :'Ailahiʻoleʻia nā'ōmole i loko o ka pākiki e like me ke kele i hiki ke komo i loko o ka wai a me kāuʻai.
Nui nā meaʻai maʻamau e mālama i nāʻanoʻano a me nāʻanoʻano e nininiʻia i loko o ko lākou mau firika i nā manawa a pau e hana lima.
Ināʻoe e hana i kēia, makemakeʻoe e hoʻololi i ka wai pulu i kēlā me kēia lā i hikiʻole i kaʻai ke hao.